番茄工作法图解-简单易行的时间管理方法

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番茄工作法图解-简单易行的时间管理方法

番茄工作法图解-简单易行的时间管理方法

作者:诺特伯格

开 本:32开

书号ISBN:9787115369369

定价:39.0

出版时间:2014-10-01

出版社:人民邮电出版社

番茄工作法图解-简单易行的时间管理方法 本书特色

《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》介绍了时下*流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历,以生动的语言,传神的图画,将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单,本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,你收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。   《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》适合所有志在提高工作效率的人员,尤其是软件工作人员和办公人员。

番茄工作法图解-简单易行的时间管理方法 内容简介

番茄工作法发明人弗朗西斯科·西里洛作序推荐!   一本能改变你生活的书!   番茄工作法是一套简单的工具和流程,用以提升你个人和所在团队的生产力,从而做到:   减轻时间焦虑   提升集中力和注意力,减少中断   增强决策意识   唤醒激励和持久激励   巩固达成目标的决心   完善预估流程,精确地保质保量   改进工作学习流程   强化决断力,快刀斩乱麻 

番茄工作法图解-简单易行的时间管理方法 目录

第1章 一次只做一件事 

 黄瓜和洋蓟在酒吧相遇 

 开始之前 

 乘车时间 

 番茄计时器 

 自己动手:为活动限定时间段 

 我的太爷爷马克斯 

 为何要用番茄工作法 

 问自己:一次只做一件事 

第2章 背景 

 黄瓜和洋蓟在动物园相遇 

 基础 

 大脑结构 

 大脑性能 

 生物节律 

 是迷信还是专注的力量 

 条件反射和非条件反射 

 左脑与右脑 

 天才 

 多动 

 工作记忆 

 联想机器 

 交替和持续 

 做梦 

 吸收 

 吃饭睡觉钟 

 心流 

 激励 

 拖延 

 英雄主义和内疚 

 调整过程 

 薄片撷取 

 拥抱变化 

 选择的悖论 

 问自己:背景 

第3章 方法 

 黄瓜和洋蓟在图书馆相遇 

 学习工作法 

 阶段 

 戴明循环 

 工具 

 自己动手:做一张活动清单表格 

 寻找起点 

 早晨 

 自己动手:做一张今日待办表格 

 承诺 

 直接和立即反馈 

 前瞻记忆 

 当下清单 

 休息 

 放下 

 阶段性休息 

 行程 

 已完成的活动 

 抽象时间单位 

 记录和处理 

 自己动手:记录 

 精益 

 此时此地 

 问自己:方法 

第4章 中断 

 黄瓜和洋蓟通电话 

 学会坚持 

 注意力缺乏症候群 

 避免lifo和bpuf 

 可持续发展的步伐 

 中断策略 

 内部中断 

 接受、记录并继续 

 扭转依赖 

 原子性 

 内部中断滚滚来 

 外部中断 

 保护番茄钟 

 可视化然后强化 

 作废 

 外部中断策略 

 中断标记 

 认清界限 

 问自己:中断 

第5章 预估 

 黄瓜和洋蓟在赛马场相遇 

 测量和猜测 

 活动清单表格中的预估 

 群体的智慧 

 活动的规模 

 选择 

 定量预估误差 

 昨日的天气 

 记录表格中的预估 

 鼓-缓冲区-绳子 

 问自己:预估 

第6章 应变 

 黄瓜和洋蓟在电影院相遇 

 灵活对待 

 简单工具 

 索引卡片 

 事务番茄钟 

 声音和形状 

 番茄钟的长短 

 休息的长短 

 进度表格 

 优先级淘汰赛 

 收件箱清零 

 反复回顾 

 思维导图日记 

 守则和应变 

 闻铃色变 

 问自己:应变 

第7章 团队 

 黄瓜和洋蓟在会议室相遇 

 与他人共事 

 限制时间的会议 

 跟踪会议 

 匹配工作节奏 

 授权番茄钟开始 

 匹配番茄钟长短 

 临时单飞 

 跟踪工作配搭 

 团队文化 

 问自己:团队 

附录a 流程示意图 

附录b 互联网资源 

附录c 后记 

附录d 参考书目 

译后记 

中文版附录:番茄工作法表格 

 

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