第四章 运用俯瞰力，在高处把握人、事、物

引爆人生革命的三要素

刷厕所能提升财运吗

俯瞰一下，便能重新审视前提

辨明抽离与俯瞰的区别

将平衡机制作为“相”的“解释力”

金钱就是能量

换个角度来俯瞰吧

纸上研讨小组 case4 “无法放弃第二个孩子”（40多岁·女性）

第五章 掌握自在力，重拾快活人生

俯瞰，掌握人生真谛

断舍离，通往愉悦之路

自在力萌芽的瞬间

我们身边的自在力

用好奇心代替否定

游刃有余地处在“龙蛇之眼”间

黑色愤怒与白色愤怒

工作是一种自在的境界

卷起内裤，享受自在

后记 观自在菩萨，观存在于自己心中的“菩萨”

自在力 相关资料

每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。
——张德芬
　　不到两个小时就可以翻看完，却足以改变你人生。我们在生活当中，经常用不断的获取、占有来获得某种安全感和满足感，其实，我们的生活中充满了垃圾，那些我们并不需要的衣服，本应该扔掉的食物，还有情感生活中那些伤害，那些该断掉的，该舍弃，就让它离开吧！
——杨澜
　　极简主义生活方式，是对自身的再认识，对自由的再定义。深入分析自己，首先了解什么对自己最重要，然后用有限的时间和精力，专注地追求，从而获得最大幸福。放弃不能带来效用的物品，控制徒增烦恼的精神活动，简单生活，从而获得最大的精神自由。
——《人民日报》
　　断舍离是一种个人物品处理，乃至思维方式上的减肥。对事物的断绝、舍弃、抛离，也是对自我经历的重新梳理和思考。个人生活上是这个道理，在工作、交友、人生规划上，亦如是。
——《新京报》
　　人生，是一个需要不断自我修行的过程。无论是生活状态还是内心世界，都应该随时处于一种不停地吸收、学习、反思、决定的过程。那么就跟随“断舍离”与自己，以及与被留在自己世界里的人与物展开一次崭新的相遇吧！
——《东方早报》

自在力 作者简介

山下英子 　　颠覆百万人生活方式的史上最强人生整理概念“断舍离”的创始人。 　　生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。 　　从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。

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