如何改变习惯-手把手教你用30天计划法改变95%的习惯 本书特色

斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制mit计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上tedx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。 改变习惯过程中*重要的，也是决定改变习惯*终成败的时间段——“*初30天”。本书重新解读改变习惯的本质，打破了人们对于改变习惯的固有认识，将这一般人看来极其痛苦的过程，解读为一种类似于骑车的“技能”，传达出“成败的决定因素不在意志力，而在于方法和训练”的理念。

如何改变习惯-手把手教你用30天计划法改变95%的习惯 内容简介

经营着世界访问量巨大的学习类博客 1年学习4年mit 33门课程 继《如何高效学习》之后， 斯科特扬再次倾囊传授改变习惯的“三十天计划”法，让你一探大牛的心路历程 

如何改变习惯-手把手教你用30天计划法改变95%的习惯 目录

前　言**部分核心阶段第1章　启动阶段  / 00230天计划 / 004为什么“30天计划”起作用  / 005第2章　写下计划，作出承诺  / 007清晰明了，便于执行  / 008加深印象，时刻提醒  / 009提供动力，不断激励  / 010书面承诺写作范例  / 011第3章　概观：*初30天 / 013全速起跑期：前三天  / 014疲惫放缓期：第4～10天  / 015过渡期：第二周、第三周  / 016颠簸期：第二周、第三周期间某处  / 017稳定期：第四周  / 018第4章　如何安排协调  / 019简洁性  / 020灵活性  / 021突发事件  / 022第5章　“30天计划”小结  / 024第二部分进阶技巧第6章　进阶技巧概述  / 026第7章　触发点  / 027信号  / 029仪式  / 030练习  / 031坚持  / 032“触发点”适用于我的情况吗  / 033第8章　替换理论  / 035降低改变的难度  / 037强化某个替代习惯  / 038平衡内在需求  / 039替换理论的实际操作  / 040第9章　一致性  / 042行动时间  / 043以日为单位，不以周为单位  / 044活动方式  / 045第10章　借助外力  / 046公开承诺  / 048设立赌注  / 049奖惩机制  / 050第11章　操作性条件反射  / 051革新你的计划  / 053革新你的想法  / 054建立正面关联  / 055第12章　改变思维习惯  / 056方法一：提醒强化  / 057方法二：创造有利的环境  / 058方法三：行动  / 059先行动，再思考  / 060第三部分掌控习惯第13章　通过习惯实现目标  / 063写出你的目标  / 064确定核心行动  / 065定义一个习惯  / 066实行“30天计划”  / 068第14章　自我检测  / 069问：这个改变对我来说是否真正必要  / 070问：这个习惯我要坚持多久  / 071问：如何进行“尝试性”的改变  / 073第15章　新手上路须知  / 075量力而行，一次只改变一个习惯  / 076集中精力在“30天计划”上  / 077策略比自律重要  / 078参考文献  / 079致谢  / 080

如何改变习惯-手把手教你用30天计划法改变95%的习惯 相关资料

习惯养成的成败决定因素不在意志力，而在于方法和训练。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——斯科特·扬 每一个人都会有想改变习惯的想法，在通常的情况大多数人只靠意志力进行死磕，一旦失败就会认为缺乏自律，作者把改变习惯当成一项可以学习和量化的技能，分享了大量有针对性的行动策略，提供了一个30天计划来提高成功率，帮助大多数人减少痛苦，让你知道方法比努力更重要。当你在培养习惯时遵循一次一个习惯，集中精力在“30天计划”上，能让你的成功概率至少达到50%。 ——战隼

如何改变习惯-手把手教你用30天计划法改变95%的习惯 作者简介

斯科特•扬Scott H.Young 加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上最大的学习博客之一。从高中开始，斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。不过，4年来，他的平均成绩总在A和A 之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历史上最快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。

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