超级自控力-有效管理自己的情绪和人生 本书特色

《超级自控力：有效管理自己的情绪和人生》自控力是一种心灵的力量，也经常被认为是一种美德。一个人只有学会控制自己的情绪、欲望，才能凝聚正能量做内心强大的自己。本书以独特的心理学方法为基础，从如何战胜坏情绪、掌控自己的欲望、及时释放压力、摆脱不良习惯及调整自己的心态等方面阐释了培养超级自控力，并结合生活实践，提供了具体有效的训练方法和提高途径，旨在帮助读者创造更好的交往、工作和生活环境，让自己更快地获得成功，收获幸福人生。

超级自控力-有效管理自己的情绪和人生 内容简介

  通过阅读本书，你将能够：☆弄清自己为何拖延、失控☆理智地控制自己的欲望☆成功掌控自己的情绪和人生 

超级自控力-有效管理自己的情绪和人生 目录

**部分　自控力为何物**节　究竟是谁在控制你001　什么是自控力//002002　是什么在影响着你的自控力//005003　为什么你的生活总是一团糟//008004　管住自己，不再处处受制于人//011005　戴着镣铐也能跳舞//014★自控力测试1　快来看看你的自控力有多强第二节　自控术与意志力006　把控自己的关键在于提升意志力//021007　身体里潜藏的巨大意志能量//023008　如何增强自己的意志储备//025009　如何提升意志品质//027010　如何消除不良的意志力//030011　意志力疲惫期该如何应对//032★自控力测试2　测测你的意志力够不够强韧第二部分　修炼自控力从这里入手**节　掌控好情绪的开关012　坏情绪从何而来//040013　你被坏情绪绑架了吗//042014　警惕踢猫效应//044015　克制冲动，别逞一时之快//045016　接受并体察你的情绪//048017　了解自身的情绪模式//050018　掌握情绪的周期规律//052019　掌控情绪的4个步骤//055★自控力测试3　你可以控制好自己的情绪吗第二节　学会对诱惑说“不”020　为什么我们总是管不住自己//060021　在诱惑面前，提高警惕//062022　远离诱惑过多的环境 064023　不切实际的欲望只能徒增烦恼//066024　给自己的欲望减减仓//068025　可以有欲望，但不能太贪婪//071026　不要被名利牵着鼻子走//074027　缓解压力，减少诱惑的吸引力//076★自控力测试4　你抗诱惑的能力有多强第三节　及时给压力松松绑028　破界后的失控——有趣的奶昔实验//082029　人无压力轻飘飘，人人都会有压力//084030　压力到达临界点时，人体的自然反应//087031　压力反应的3个阶段//089032　当压力袭来时该怎么应对//091033　不要成为压力的传播者和制造者//093034　建立你的个人压力管理制度//095035　将心中的压力写进日志//097036　用画笔挥洒你的压力//100★自控力测试5　你是一个抗压能力强的人吗第四节　别让坏习惯控制了你037　习惯的力量如此之大//105038　卓越出于习惯，平庸也缘于习惯//107039　习惯形成性格，性格决定命运//110040　不要让自己走进偏见的死胡同//113041　审视老习惯——爬出井口看看外面的世界//115042　推陈出新——敢于挑战权威//118043　独辟蹊径——成功没有固定的模式//120★自控力测试6　你的生活习惯良好吗第五节　跟拖延症say goodye044　你是否已深陷拖延的怪圈//127045　越拖延，越疲累//129046　导致拖延的因素//131047　纠正懒惰的生活方式//134048　不要再为拖延找借口//136049　给自己的时间设定期限//138050　想象拖延的后果，克制拖延行为//141051　激发实现目标的动机，打破拖延//143★自控力测试7　你正在受拖延症困扰吗第六节　修炼积极平和的心态052　建立积极的人生观，摆脱负面情绪//148053　停止抱怨，转变你心底的信念//150054　破除逃避生活的想法//153055　努力追求梦想，但又看淡一切//155056　不要被嫉妒蒙蔽了双眼//158057　站在他人的角度理解他人//160058　严于律己，宽以待人//163自控力测试8　你是一个积极又淡定的人吗第三部分　做生活中的自控达人**节　掌控自我，跨越人际交往火线059　做好自己，不过分在意他人的看法//170060　不斤斤计较，得饶人处且饶人//172061　巧妙拒绝，不给他人敌意感//175062　注意刺猬法则，既亲近又保持距离//177063　己所不欲，勿施于人//180064　适时沉默，认真倾听//182★自控力测试9　你是一个交际达人吗第二节　掌控自我，做职场上常青树065　舍博弃杂，无须事事通//189066　着眼细节，从点滴处要求自己//191067　戒骄戒躁，笑到*后才是赢家//194068　居安思危，小心驶得万年船//196069　三思而后语，不要逞一时口舌之快//198070　站在上司的角度看问题，练就把控大局的能力//201★自控力测试10　你能否在职场中把控好自己第三节　掌控自我，让你收获爱情和婚姻的幸福之花071　幸福是自己创造的，而不是别人给的//211072　充分的信任，是浇灌幸福之花的水分//216073　尊重彼此的差异，少些不满和困扰//218074　抓住幸福，满足幸福婚姻的5种心理需要//220075　“七年之痒”不是无法逾越的鸿沟//222076　不越雷池，避开婚恋关系中的三大致命伤//225★自控力测试11　你会拥有什么样的幸福

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