自信力成为最好的自己:机会永远留给自信的人 本书特色

自信是人生成功与幸福的先决条件，然而缺乏自信却是普遍存在的问题。为了帮助人们建立自信，本书通过生动的案例和条理清晰的论述，结合运动心理学和积极心理学原理，总结出了大量实用技巧和练习，以“做什么”和“不做什么”的简单结构来帮助读者树立自信，在生活中收获更多美好。 《自信力 成为*好的自己 第3版 》适合所有希望具备强大自信心和对心理学感兴趣的读者阅读。

自信力成为最好的自己:机会永远留给自信的人 内容简介

你很“宅”，到底是因为喜欢在家里放松，还是因为不敢面对外界的纷扰？ 你很“懒”，到底是因为你天生是个慢性子，还是因为担心自己什么事都做不好所以索性什么也不做？ 你“怯场”，到底是因为观众的目光太犀利，还是因为你的信心不足，所以不能从容面对？ 你“害羞”，到底是因为你生性敏感，还是因为害怕自己无法达到众人的期待所以才觉得尴尬、难堪？ 这些小毛病到底从何而来，你知道吗？ 你自以为的原因是问题的真正原因吗？ 其实，所以这些看似互不相关的问题，究其根本原因只有一个：自信力的缺失。 因为如果没有自信力，即使你整天都在反省自己有哪些不足，生活也依然不会改变。 如果这时你手边有这样一本实用手册：它结构简单，一目了然；它像“自信一贴灵”，让你看上两眼，再动一动笔能感觉非常自信；它内容深入浅出，运动心理学、积极心理学等心理学知识面面俱到；它单纯以“做什么”和“不做什么”的体例结构来向你我传授建立自信力的方法。那么，你有什么理由不拿来翻翻看呢？ 《自信力：成为*好的自己（第3版）》便是这样一本你亟需翻开的好书。

自信力成为最好的自己:机会永远留给自信的人 目录

引言 1

第-一部分 自信力成jiu*好的自己

第-1章 你不够自信，所以必须做点什么 11
关于自信的几个“冷知识” 很多人都很紧张，但还是要继续做下去 主动出击是你wei一的出路 恐惧不会要了你的命 不自信背后的心理定式 你够自信吗 你应该在哪方面增强自信力 人都需要的自信拼图

第-2章 没自信多数是因为想法不对 33
想法无论好与坏都会成真 如果面试被拒，你会怎么想 别再“唠叨”自己了 小心避开消极的自我暗示 只有这么想，你才能找回自信 与自我怀疑战斗到底 给你的消极观念来个大扫除吧 “找茬”是种好习惯 换个角度，换种心情 安排特定时间来化解担忧 将无用的担忧转化为有效的问题解决方案 乐观其实很简单 自信的人都爱做“白日梦”

第3章 学会感受自信力 75
调整你的呼吸 接受你的情绪 把自己从思想和情绪中分离出来 应用多种技巧 关注此时此地 管理你的内心

第4章 举手投足，彰显自信 93
自信的人有哪些特别的肢体语言 昂首挺胸，让自己看上去很自信 别让小动作出卖了你的不自信 “装模作样”也许是个好办法 “臭美”让你更自信 眼神交流zhi关重要 声音为你增添自信的魅力 影响你自信的口头禅 自信从改掉旧习惯开始

第5章 打造自信力的行动计划 115
怀揣美好未来的人更自信 再渺小的个人优势也值得喝彩 你的未来jiu是“梦” 附和别人心中的梦想只会让你不自信 美好愿景不等于白日梦 按自己的价值观生活的人更自信 没有目标*可怕 实现美好愿景的SPOT法 目标需要“量体裁衣” 请相信白纸黑字的力量 小进步换来大自信 行动在前，自信在后 现在放下书，迈出第-一步吧 行动计划越具体越靠谱 如果没有明天，你还拖延吗

第6章 寻找自信的源泉 161
你的自信从何而来 他是损友还是益友 有一个能让你自信的环境很重要 把自信力“存”起来，以备不时之需 你“存”的自信力够多吗 成jiu列表使用法 别被身体状态拖后腿 感觉有时越糟越好

第7章 找回战胜挫折的自信 187
吸取教训，世上便没有失败这回事 选择权jiu在你手中 危机来了怎么办 放下过去，继续生活 一封写给自己的信 有情绪jiu宣泄吧

第8章 踏上通往自信的征途 211
每天让自信多一点 手握人生的方向盘 生活有起有落，你却始终在进步 无论成jiu大小，都值得庆祝 *后的一点提醒

第-二部分 生活处处皆自信

第9章 演讲中的自信力 231
了解与演讲相关的所有信息 投入热情 巧妙构思演讲结构 开头有介绍，结尾有总结 练习、练习、再练习 “负重”训练 用RISE法检查演讲内容 不打无准备之仗 放松心情，保持*佳状态 演讲时刻的自信表现

第-10章 人际交往中的自信力 243
社交活动前的准备 社交活动从寒暄开始 学会做一个善解人意的聆听者 学会制造聊天的话题 通过肢体语言表达出自信 增加你的谈资 勇敢地秀出自己 社交时做到心无杂念 在社交活动中始终保持活力 与陌生人打交道的小技巧

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