终身学习-哈佛毕业后的六堂课 本书特色

本书缘起于作者自我规划的一门人生课程。他把自己认为的对人生来说非常重要的六个点（身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理）串联起来，组成了一门真正属于自己、可以终身学习的人生课程。
作者走遍全球，不断寻找和拜访世界上在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面*好的老师和*权威的人物，并将学到的知识融于生活和工作中，通过实践来检验自己学习的成果。通过阅读本书，读者可以体会到如何在生活和工作中不断地、全方面地成长和进步，体会到作者分享这段人生经历时希望大家在各自人生征途中都能走得更加顺利、更加成功的拳拳之意。

终身学习-哈佛毕业后的六堂课 内容简介

在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面做到极致的人不多，很多人都只是单方面的成功。但相信，人生是可以获得全方位成功的。如果能在这六个方面有所改善，那人生必定会有非常大的改变。这不仅仅是自我成长上的进步，更重要的是心态上的提升，作者在这六个方面做深入研究，从科学的角度去寻找问题的答案。
这本书中的每一个章节都有我亲身实践后的心得。作为繁忙的都市人，如何在工作之余利用碎片化时间去实践并坚持下去？作者为此设计了很多独特的方法和技巧。
在这个过程中，作者发现自己真正找到了一条可以一辈子走下去的完满之路。很多人认为，伴随着年龄的增长，生命中绝大部分元素将不可避免地后退、衰弱并逐渐消亡。但各种学习和经历让我真正体会到——至少在上述的六个方面里，我们完全可以有不断的进步和成长的空间。并且，这六点不是非此即彼的选择，更多的时候起到了相辅相成的效果。上过的课程越多，和导师的沟通越深入，自己的体验越深刻，我就越感受到原来自己要走的路还很长。令人兴奋的是，这条路已经豁然开朗，而且每个人都能做得到。我清楚地看得到未来，所要做的就只是坚定地、持续地走下去而已。

终身学习-哈佛毕业后的六堂课 目录

目录
**章
管理好自己的健康，人生才能长赢
引文 扔掉你的“坏唱片” / 003
第1部分 能量摄入 / 007
第1节 什么是真正的健康 / 007
第2节 我们的饮食习惯为什么不容易改变 / 010
第3节 “吃”能量而非“吃”营养 / 015
第4节 一日五餐 / 019
第5节 如何长期坚持健康饮食 / 021
第2部分 终身运动 / 025
第1节 唯有耐力不会老去 / 025
第2节 更多的肌肉，更棒的身体 / 027
第3节 12周让人焕然一新 / 031
第4节 跟阿诺德·施瓦辛格学健身 / 035
第5节 没有时间的人如何高效运动 / 038
第3部分 掌控睡眠 / 042
第1节 斯坦福能解决失眠这个“不治之症”吗 / 042
第2节 杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒 / 045
第3节 从“早晨程序”开始 / 048
第4节 人的*佳睡眠时间是多长 / 051
第4部分 激发潜能 / 053
第1节 受惊让人生病，抗寒使人更强 / 053
第2节 跟“冰人”深潜冰水，我不怕冷了 / 055
第3节 思维方式和心态决定健康 / 061
第二章
你不管理情绪，就被情绪操纵
引文 令人恐惧的周末电话铃 / 067
第1部分 读懂表情 / 070
第1节 同一个世界，同样的面部表情 / 070
第2节 爬虫脑决定微表情 / 073
第3节 既然事已发生，那就接受并拥抱 / 075
第2部分 你理解的情商可能是很狭隘的 / 080
第1节 不仅仅是人际交往能力 / 080
第2节 情绪有问题，首先要说出来 / 082
第3节 给自己换一个故事 / 085
第3部分 FBI神探教我破解肢体语言 /
089
第1节 白宫学者后的又一次严格筛选 / 089
第2节 出真知的FBI实战 / 090
第4部分 去到情绪的深处 / 096
第1节 如何改写情绪诱因 / 096
第2节 有的人困在“情绪循环”里 / 098
第3节 直面内心深处的人生脚本 / 100
第4节 写下情绪日记 / 109
第5节 情绪改善，人生幸福 / 111
第5部分 动起来，情绪好 / 114
第1节 走近托尼·罗宾斯 / 114
第2节 行动即情绪 / 116
第3节 找到心锚，调节情绪 / 117
第三章
改变思维，让思维决定情绪
引文 饱受精神创伤困扰的美国退伍军人 / 125
第1部分 NLP如何影响我们的情绪 /
128
第1节 治疗师与退伍军人的疗愈对话 / 128
第2节 重画记忆图像 / 130
第3节 沟通要多感官进行 / 133
第2部分 做一个会讲故事的人 / 137
第1节 美国故事大王唐纳德·戴维斯 / 137
第2节 讲好自己和家族的故事 / 139
第3节 如何讲好一个故事 / 141
第4节 做大事的人都会讲故事 / 145
第3部分 随机应变，我不是我 / 149
第1节 跳出自己的盒子 / 149
第2节 敢于担当任何角色 / 150
第4部分 带有东方神秘色彩的内观禅修 / 153
第1节 免费的课程 / 153
第2节 **天就差点放弃 / 155
第3节 观察而非改变 / 158
第4节 不起分别心，生发平等心 / 161
第5节 万物皆有来去 / 163
第四章
谁在影响我们，谁在定义关系
引文 华尔街的世纪骗局 / 169

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