番茄工作法从入门到精通 本书特色

《番茄工作法从入门到精通》介绍了如何运用番茄工作法来管理时间，以及如何使番茄工作法在实际工作中发挥更大的作用，帮助职场人士养成好习惯，使其能够高效工作、高效生活。本书分为三个部分：一部分为入门篇，介绍为什么要学习时间管理和番茄工作法；第二部分是实战篇，介绍番茄工作法的具体使用方法，并引导读者使用；第三部分是精进篇，旨在帮助读者培养好的习惯，以便使番茄工作法发挥**的益处。
如果你也想成就高效人生，不妨跟着我们一起进入番茄时钟的“魔法空间”，创造高效人生！

番茄工作法从入门到精通 内容简介

    《番茄工作法从入门到精通》介绍了如何运用番茄工作法来管理时间，以及如何使番茄工作法在实际工作中发挥更大的作用，帮助职场人士养成好习惯，使其能够高效工作、高效生活。本书分为三个部分：一部分为入门篇，介绍为什么要学习时间管理和番茄工作法；第二部分是实战篇，介绍番茄工作法的具体使用方法，并引导读者使用；第三部分是精进篇，旨在帮助读者培养好的习惯，以便使番茄工作法发挥很大的益处。    如果你也想成就高效人生，不妨跟着我们一起进入番茄时钟的“魔法空间”，创造高效人生！

番茄工作法从入门到精通 目录

**篇　入门篇
**章 时间都去哪儿了............................................002
**节　你是否需要时间管理.................................... 004
一、 3 分钟自测：你真的会管理自己的时间吗.............004
二、哪些人不会管理时间，你是否是其中的一员.........006
三、学习时间管理很累，但不管理时间更累................008
第二节　问问自己，每天加班真的有意义吗...................011
一、为什么加班的人总是你.........................................011
二、抓住那个偷走你时间的“贼”................................013
三、夺回时间，就不用加班.........................................016
第二章 有时候“碎片化时间”欺骗了你 ..................018
**节　碎片化时代的到来....................................... 020
一、碎片化时间对我们很重要 .....................................020
二、黏合时间碎片的小技巧.........................................023
第二节. 小心被碎片化时间“欺骗”............................. 025
一、不要让碎片化时间成为“虚假勤奋者”的狂欢.....026
二、利用好碎片化时间的正确方式 ..............................027
回顾 测试 时间管理的奥秘　/028
第二篇　实战篇
第三章 学习时间管理，一个 “番茄”就够了 ..........032
**节　初识番茄工作法.......................................... 034
一、时间管理的方法，在精不在多 ..............................034
二、番茄工作法的前世今生你知道吗...........................036
第二节. 五分钟“玩转”番茄工作法........................... 037
一、设定一个番茄时钟 ................................................037
二、注意：一次只做一件事.........................................040
三、抵抗时间黑洞的秘密——番茄时钟的一天 ............041
第三节. “活动清单”与“今日计划”...........................048
一、什么样的目标更适合你——学会制作属于自己的
“活动清单”...........................................................048
番茄工作法从入门到精通.indd 6 2019/1/24 10:46:48VII
目　录
二、“今日计划”表应该如何操作................................051
三、用两张清单进行直接反馈 .....................................053
第四章 中断：遇到瓶颈怎么办.................................054
**节. 注意力缺失症候群....................................... 056
一、内部中断与外部中断.............................................057
二、如何保护番茄时钟 ................................................059
第二节. 别让拖延症毁了你........................................061
一、拖延症到底有多可怕.............................................061
二、你也是拖延症重度患者吗 .....................................063
三、管理自己，对拖延症说： NO ................................065
第三节. 番茄工作法需要执行力................................. 067

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