聪明人史怎样掌控情绪的 本书特色

本书是一本日常情绪调节指南。全书共分两篇，*篇通过理论分析阐述了获得身心安乐的种种方法，第二篇结合实际案例介绍了摆脱身心不安的十五种对症疗法。通过阅读本书，读者可以在管理情绪时深刻感悟“断舍离”的智慧，并在忙碌的生活和工作中，用精准有效的方法，时刻保持良好的情绪，收获身心快乐。

聪明人史怎样掌控情绪的 内容简介

身边的人过得潇洒快乐，而自己却总是焦躁不安、闷闷不乐的，我到底怎么了？想摆脱精神上的萎靡不振，步入崭新的美好生活，该从何处开始改变呢？遇到点事儿就紧张露怯，常常不敢站出来表达自我想法，是什么让我如此害怕？着急上火的时候，自己的情绪就会失控，伤人又伤害己，怎样控制自己的情绪呢？......你是否也曾有过这样的烦恼与困惑呢？你是否也想尽快摆脱负面情绪的困扰呢？
本书就是助你摆脱情绪旋涡的一叶扁舟，是让你回归宁静祥和的一剂良药。22个理论剖析 15个案例解析，用故事讲道理，深入浅出，全方位解密情绪奥秘，打败住在心里的情绪小怪兽，成为情绪的主人，主宰自己的人生。
★选择本书的三大理由： ●美国心理学会前任会长、著名心理学大师约瑟夫·查思特罗倾力之作，让情绪管理更简单易懂，成为每个人的必修课。 ●这是一本实用性非常强的日常情绪调节指南。不管是工作上还是生活上的情绪问题，你都能在本书中找到答案。 ●理论 案例，专业而全面，干货满满，让心理学知识变得生动有趣起来。

聪明人史怎样掌控情绪的 目录

**篇 使你身心安乐的种种法门 一、快乐获得法 / 002 二、怎样使你精神健康 / 007 三、保持常态 / 011 四、何必害怕 / 015 五、为什么会害怕 / 019 六、能力的表现和抑制 / 023 七、当你情绪激动的时候 / 028 八、如何约束和放纵你的情绪 / 033 九、你的精力是否绰绰有余 / 039 一〇、当你心灵上有了缺憾的时候 / 044 一一、怒气压制术 / 048 一二、悲剧之母 / 052 一三、怎样坚定你的意志 / 056 一四、如何使你睡眠充足 / 060 一五、含蓄的艺术 / 065 一六、如何战胜抑郁 / 069 一七、怎样排除你的忧虑 / 073 一八、抑制情感的*好方法 / 077 一九、慎防神经过敏症 / 080 二〇、理想的精神乐园 / 085 二一、恬静——美妙的生活 / 090 二二、“好而愚蠢”与“聪明而顽劣” / 094 第二篇 身心不安的十五种对症疗法 一、为什么他们会失败 / 100 二、怎样改变我自己 / 105 三、一个极难管束的女儿 / 110 四、“性”感过敏症 / 115 五、我害着神经衰弱症 / 120 六、我被一种身心的缺憾烦扰着 / 127 七、我和家庭格格不入 /132 八、一次冤狱造成的悲剧 / 137 九、庸医治疗心理症奇谈 / 142 一〇、家庭与心理 / 147 一一、冬天学游泳，夏天学滑冰 / 151 一二、为什么我看见外人会发窘 / 156 一三、我害着胆怯症 /163 一四、怎样解除我的意结 / 168 一五、我的脑袋出了毛病 / 174 编 后 记 / 181

聪明人史怎样掌控情绪的 作者简介

约瑟夫·查思特罗（Joseph Jastrow，1863—1944），波兰裔美国著名心理学大师，在宾夕法尼亚大学获得学士和硕士学位，后在约翰·霍普金斯大学获得博士学位。他是威斯康星大学心理学系的创始人，曾担任美国心理学会会长，并长期致力于通过演讲、大众印刷媒体和广播等方式广泛传播心理学知识，以便让更多人接触心理学，为心理学普及事业做出了卓越贡献。

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