心灵处方:矫过纠偏舞人生 内容简介

　　《心灵医生系列 心灵处方：矫过纠偏舞人生》结合大量的心理测试，剖析了各种心理障碍形成的原因，指出了它们的不同表现，以及操作性比较强的治疗措施。同时对一些端的问题也提出了有效的矫正办法，帮助读者通过学习心理学的理论和方法，成为自己的心灵医生，自我解决心理问题，扫除心灵阴霾。

心灵处方:矫过纠偏舞人生 目录

**篇 健康心理疗养处方
**章 像医生一样诊断你的病态心理
健康心理的七项标准
做一个心理成熟的人
百病皆从心中生
几种常见的自我伤害行为
治疗强迫症的四大处方
第二章 治疗“心灵流感”的小处方
处方一：调整好自己的心态
处方二：小心患上抑郁症
处方三：别让抑郁影响生活
处方四：避开抑郁的思想误区
处方五：学会熄灭恼火的情绪
处方六：遏制你的自杀动机
第三章 心理医生必学的自我调节术
接洽调解术：寻求心理咨询师的帮助
……

第二篇 职场、人际心疗处方
第三篇 情感婚姻心疗处方

心灵处方:矫过纠偏舞人生 节选

　　《心灵医生系列 心灵处方：矫过纠偏舞人生》：　　生活中其实常常会有这样一种人：他们几乎每天吃饭都去同一家餐馆，点同一种饭菜，从未更换过，有时候去吃饭前会告诫自己：今天要换一家餐馆，换一种口味的饭菜，结果到做决定时，又不由自主地选择了同一家餐馆、同一种饭菜。于是，身边的人会问：“其他饭馆的菜也挺不错的，你怎么不去？”或者：“你老是吃同一个口味的饭菜，不腻吗？就算你觉得不腻，但也要讲究营养均衡啊！”但他们就是喜欢，只要那家餐馆不变，他们就可以永远坚持下去。　　事实上，不仅是吃饭，平时逛街他们也会去同一个地方，去固定的几家服装店选衣服，款式也是千年不变的样式。如果这家店里刚好还有鞋子、手提包、围脖等，那他们会全部在这家店购买。周围的朋友又感到奇怪了：“你怎么不去别家看看？*近出了很多新款式呢！”但他们还是摇摇头：　　“懒得去，我就是喜欢这家的。”更夸张的是，他们会一个星期坚持穿同一件衣服，朋友们感到诧异：“这也太夸张了吧！”　　其实，他们只是在不知不觉中就买了五套同一种款式、同一种颜色的衣服，然后在一周里轮换着穿。　　对于以上的情况，有人很难理解，喜欢一样东西就必须坚持那么久吗？何况在现代社会，每天都有各种各样的新鲜事物出现，但他们为什么就能够这样“始终如一”？　　事实上，这是强迫倾向的一种表现。心理学家认为，每个人其实都会有不同程度的强迫倾向，在对外界环境的适应过程中，内心总有个声音在说：“要这样，别那样”或者“你应该这样”。而在现实生活中，有些人明明已经走到了楼下的公交站，却还是不放心地查看自己是否忘记带手机和钥匙，或者直接返回去查看大门是否已锁好，窗户是否已关好，煤气是否已彻底关掉，等等。　　研究发现，如果有一堆杂乱无章的纸屑摆在有强迫倾向的人面前，他（她）会变得焦虑不安，没有办法专心做事，一定要将其按顺序摆好放置后，才稍稍安下心来。以上其实都是具有强迫倾向的人的行为表现，程度轻微、持续的时间也不长，不会引起严重的情绪障碍，均属于正常的行为表现，而非真正患上了强迫症。　　下面介绍四种治疗强迫症的方法。　　处方一：肌肉放松法　　*好能有一间敞亮、舒适的房间，坐在一张单人沙发上，或者其他比较舒适的椅子上，依次按照以下步骤进行训练：　　（1）先深吸一口气，尽力保持约15秒；然后缓慢地吐出气流，稍停顿片刻，再重复以上动作2次。　　……

医学 精神病心理病学

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