心灵水疗:不让内心染灰尘 内容简介

本书以心灵水疗的理论为支撑, 结合大量的心理测试, 从不焦虑、不浮躁、不纠结三个大的方面告诉读者朋友追求幸福健康生活的*高境界。不焦虑, 才是人生至境 ; 不浮躁, 才能走得更远 ; 不纠结, 才能活得自在!

心灵水疗:不让内心染灰尘 目录

**篇 心灵洗浴：给焦虑的心灵洗个澡
**章 焦虑时代的心灵，需要做个SPA
你有焦虑的情绪吗
远离惊恐症的困扰
谨防焦虑影响身体健康
焦虑会影响你的人际关系
焦虑影响我们的生活
焦虑影响你的事业
第二章 心灵药浴：调解焦虑的不二秘诀
秘诀一：古老中医的情绪疗法
秘诀二：化解“焦虑”的招数
秘诀三：删除多余的焦虑情绪
秘诀四：别把坏情绪传染给别人
秘诀五：激动时不要做任何行动
第三章 凉水浴：让浮躁的心灵降降温
……

第二篇 心灵桑拿：给纠结的心境蒸个桑拿
第三篇 心灵美容：心灵SPA让你焕然一“心”

心灵水疗:不让内心染灰尘 节选

　　《心灵医生系列 心灵水疗：不让内心染尘灰》：　　焦虑是种极普遍的情绪感受，是每个人一生都会有的体验。所以说，焦虑不一定就是不正常的反应，其实适当的焦虑无须担心，适度的焦虑可以提高人的警觉水平，激活心理与生理功能，使人全身心地投入工作或战斗状态，取得佳绩。例如，原始人的吼叫、战前的动员报告、赛前的热身运动、考前的集体宣誓等，都可激起适度焦虑，起到唤醒功能的作用。因此，我们可以了解到不是所有的焦虑表现都是病态的，也不是所有会焦虑的人（世上恐怕找不到一个丝毫不会焦虑的人）都是有焦虑疾患的。焦虑是一种内心紧张不安，预感将要发生某种不利情况，而又难以应付的不愉快的情绪体验。正常的焦虑情绪是人类的一种保护性行为，但过度、长久、奠名的焦虑和担心却会导致焦虑症。焦虑障碍是一类常见的精神疾病，它包括：广泛性焦虑障碍、惊恐发作、恐惧症、强迫症、应激相关障碍。其病因可能与多种因素有关，如遗传、免疫反应、应急能力、人格特征等。　　普通人群中焦虑障碍患病率很高，美国报道焦虑症的终生患病率约为28.8%，其中惊恐障碍终生患病率约为4.7%，广泛性焦虑约为5.7%，场所恐惧症约为6.7%，社交恐惧症约为13.3%，特殊恐惧症约为11.3%，强迫性障碍约为2.5%。焦虑症临床表现包括躯体症状、情感症状、行为表现，但焦虑患者通常首先去综合性医院的非专科门诊就诊，往往以躯体症状为主诉，而躯体症状的多种多样与严重程度，有时会掩盖焦虑障碍的其他症状，从而导致反复检查和误诊、误治。　　我们先了解一下焦虑症的定义。焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。焦虑症是一组以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍，常见如下主要症状。　　（1）情绪症状：表现为经常对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的担心。害怕性期待、易激惹、对噪声敏感、坐立不安、注意力下降、担心。如果患者不能明确意识到他担心的对象或内容，而只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈内心体验，称为自由浮动性焦虑。但经常担心的也可能是某一两件非现实的威胁，或生活中可能发生于他自身或亲友的不幸事件。例如，担心子女出门发生车祸等。这类焦虑和烦恼其程度与现实很不相称者，称为担心的等待，是广泛焦虑的核心症状。这类患者常有恐慌的预感，终日心烦意乱，坐卧不宁，忧心忡忡，好像不幸即将降临在自己或亲人的头上。注意力难以集中，对日常生活中的事物失去兴趣，以致学习和工作受到严重影响。　　……

医学 精神病心理病学

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