上班族运动解疲劳

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上班族运动解疲劳

上班族运动解疲劳

作者:杨慧

开 本:24开

书号ISBN:9787564412531

定价:24.0

出版时间:2013-05-01

出版社:北京体育大学出版社

上班族运动解疲劳 本书特色

    生活节奏越来越快,精神压力与日俱增,上班族纷纷陷入健康“红灯区”,睡眠质量差、颈肩腰腿痛、脂肪肝、高血压病……种种不适悄然浮现,这都是运动少在作怪。谁都知道运动的重要性,却借口找不到合适的时间、地点进行锻炼,“身体是革命的本钱”也就成了一句空口号。“太忙了,没有时间。”“下班太累了,没有力气。”“健身房离家太远了,实在鼓不起勇气”……是不是听上去很耳熟呢? 杨慧编著的《上班族运动解疲劳》就是根据上班族“忙”的特点,把工作和日常生活中的行为与锻炼身体密切结合起来,让运动无处不在!其中有丰富的健康理念,也有高效的锻炼方法,每个动作还配有清晰的动作分解图,易学易用,非常符合上班族“快餐式”的阅读习惯,语言简朴、自然、亲切,注重阅读的趣味性,是上班族解除疲劳的良师益友。

上班族运动解疲劳 目录

**章  我在家里做    1.“头”等大事不能忽视    2.让颈部不再脆弱    3.挺胸做女人    4.美背不能忽视    5.让腰杆硬起来     第二章  我在办公室做    1.保护眼睛的时间到了    2.消除“电脑脖”势在必行    3.卸去肩上负担,让双臂更轻松    4.办公室里的瘦腿运动    5.拯救腰部曲线     第三章  我在健身房里做      1.普拉提告别“小腹婆”    2.肚皮舞消灭腹部脂肪    3.拳打脚踢的暴力瘦身法    4.拉丁给你纤细腰肢    5.瑜伽,还身体一个自由空间第四章  我想做就做    1.家务活中的另类健身操    2.搭乘公交车不闲着    3.开车忙里偷闲颈椎操    4.床上健康小动作    5.床上动出迷人身材    6.沙发里的懒人小运动
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