健身气功-易筋经七日练 内容简介

国家体育总局健身气功管理中心编著的《健身气功(易筋经七日练中国健身气功段位制级位考试用书)》以图文漫画的形式，分7天对技术内容加以学习；每一部分设有教学大纲、知识小贴士以及课后小结，以方便习练者在7日之内迅速掌握功法的技术动作和原理。习练“健身气功·易筋经”对人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。通过调身、调息、调心的锻炼，帮助舒展、放松肌肉，抻筋拔骨，使人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有安神的功效，不少人练后都会减少疲劳感，从而改善了自身从生理到心理的健康状况。这套功法简单易学，不受场地、器材、季节的限制。无论是在自家客厅、办公室内，还是户外，也不管是在寒冷的冬季还是炎热的夏天，只要四肢能有舒展的空间，都可以随时随地进行练习。动作轻柔缓慢、简易舒适，适合各种人群，轻轻松松就能达到健身宁神的效果。

健身气功-易筋经七日练 目录

**天　学习内容　易筋经功法源流
　基本手型、步型
第二天　学习内容　预备势
　**式　韦驮献杵**势
　第二式　韦驮献杵第二势
　第三式　韦驮献杵第三势
第三天　学习内容　复习前三式
　第四式　摘星换斗势
　第五式　倒拽九牛尾势
第四天　学习内容　复习韦驮献杵**势至倒拽九牛尾势
　第六式　出爪亮翅势
　第七式　九鬼拔马刀势
第五天 学习内容　复习韦驮献杵**势至九鬼拔马刀势
　第八式　三盘落地势
　第九式　青龙探爪势
第六天　学习内容　复习韦驮献杵**势至青龙探爪势
　第十式　卧虎扑食势
　第十一式　打躬势
第七天　学习内容　复习韦驮献杵**势至打躬势
　第十二式　掉尾势
　收势

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