健身气功-易筋经七日练

首页 > 图书 > 生活类图书/2020-08-14 / 加入收藏 / 阅读 [打印]
健身气功-易筋经七日练

健身气功-易筋经七日练

作者:国家体育总局健身气功管理中心

开 本:16开

书号ISBN:9787500945765

定价:18.0

出版时间:2014-10-01

出版社:人民体育出版社

健身气功-易筋经七日练 内容简介

国家体育总局健身气功管理中心编著的《健身气功(易筋经七日练中国健身气功段位制级位考试用书)》以图文漫画的形式,分7天对技术内容加以学习;每一部分设有教学大纲、知识小贴士以及课后小结,以方便习练者在7日之内迅速掌握功法的技术动作和原理。习练“健身气功·易筋经”对人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。通过调身、调息、调心的锻炼,帮助舒展、放松肌肉,抻筋拔骨,使人的体形变得更为匀称、线条优美;同时还有安神的功效,不少人练后都会减少疲劳感,从而改善了自身从生理到心理的健康状况。这套功法简单易学,不受场地、器材、季节的限制。无论是在自家客厅、办公室内,还是户外,也不管是在寒冷的冬季还是炎热的夏天,只要四肢能有舒展的空间,都可以随时随地进行练习。动作轻柔缓慢、简易舒适,适合各种人群,轻轻松松就能达到健身宁神的效果。

健身气功-易筋经七日练 目录

**天 学习内容 易筋经功法源流
 基本手型、步型
第二天 学习内容 预备势
 **式 韦驮献杵**势
 第二式 韦驮献杵第二势
 第三式 韦驮献杵第三势
第三天 学习内容 复习前三式
 第四式 摘星换斗势
 第五式 倒拽九牛尾势
第四天 学习内容 复习韦驮献杵**势至倒拽九牛尾势
 第六式 出爪亮翅势
 第七式 九鬼拔马刀势
第五天 学习内容 复习韦驮献杵**势至九鬼拔马刀势
 第八式 三盘落地势
 第九式 青龙探爪势
第六天 学习内容 复习韦驮献杵**势至青龙探爪势
 第十式 卧虎扑食势
 第十一式 打躬势
第七天 学习内容 复习韦驮献杵**势至打躬势
 第十二式 掉尾势
 收势 健身气功-易筋经七日练

体育/运动 武术/气功

在线阅读

上一篇:定式专项训练:从5级到1级     下一篇:太极拳的奥秘