现代女子防身术-随书附赠DVD简易实用防身自卫术 本书特色

只要简单几个动作，就能有效防身，成功逃脱。由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式，将长期学习的合气道与瑜珈动作融合，结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度，创造出一套动作独特、适合女性的防身术。不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作，更是能达到健体塑身，打造完美身形效果的运动！本书专为一般没有武术基础的人士进行设计，是十分简单易懂的防身术入门书。随书附赠丁郁芬老师参与执行制作的“合气道简易实用防身御暴术”dvd光盘。跟着视频学习动作，掌握动作要领，更加直观、更加方便。

现代女子防身术-随书附赠DVD简易实用防身自卫术 内容简介

《现代女子防身术》切实针对女性群体的实际需要，由具有专业背景的女子武术老师亲自编写，还附有dvd动作指导光盘。防身 健身，一举两得！让广大女性平时防患于未然，加强自身安全意识；遇到危急时不慌乱，从容应对。可以说是一本*适合女性读者的实用安全防身书。 

现代女子防身术-随书附赠DVD简易实用防身自卫术 目录

第1章 防身术观念 知识就是力量  -培养警觉心 预知和远离危险 建立安全观念  -现代女子防身术  -“黄金3秒” 防身三要诀  -随身小物救命术  -迅速攻击敌人要害  -攻击时的手法应用第2章 防身术基础身法 & 招式应用  * 基础力量  * 高明的手腕  * 核心整体力  * 移动身法/步法 第3章 简易女子防身术应用  -防身术 1.2.3.  -情景1 正面抓头  -情景2 正面袭胸  -情景3 逆抓手腕  -情景4 逆反抓手腕  -情景5 顺逆抓手腕  -情景6 抓手臂  -情景7 正面掐脖  -情景8 正面熊抱  -情景9 正面抓双手  -情景10 侧面搭肩   -情景11 侧面搂肩   -情景12 侧面勒颈  -情景13 后方搭肩  -情景14 后方熊抱  -情景15 并坐摸腿  -情景16 并坐搂肩  -情景17 夺刀（1）  -情景18 夺刀（2）  -情景19 夺刀（3）  -情景20 夺刀（4）  -情景21 挡刀   -情景22 挣脱二人挟持第4章 防身术q&a  -练习注意事项  -学生体验分享  -助教介绍  -后记 致谢

现代女子防身术-随书附赠DVD简易实用防身自卫术 相关资料

本书贯彻三大理念：?第一，防身首先重在预防！防患于未然，建立安全意识很重要。?第二，面临危险境地时把握黄金3秒：冷静、防卫、脱身，6大动作要点要知道。?第三，扭转手法 克敌身法，轻松以柔克刚。天天做——舒展筋骨，调理气息，强身健体遇危急——及时反击，以柔克刚，安全防身专门为女性设计的防身用书，自身防御稳、准、狠一招秒杀！

现代女子防身术-随书附赠DVD简易实用防身自卫术 作者简介

美国AFFA垫上核心教练，美国AFFA基础有氧体适能教练，中国台湾合气道推广训练协进会推广组组长，中国台北市体育总会合气道协会监事，中国台北市中山运动中心、信义区合气道实用女子防身术老师。

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