改变人生.从走路开始 本书特色

走路是非常简单、特别容易实施，也是非常容易坚持的运动。大家都知道走路有一定的健身的效果，但怎么走才能更好地达到锻炼的目的，以及如何调整走路的姿势以避免受伤，很多人存在误区。《改变人生，从走路开始坚持步行的惊人效果》作者刘玉璋博士，以自身4年多的亲身体验及大量案例研究，告诉你，不花钱，不需要刻意的安排，日行万步，即可登上健康快车！

改变人生.从走路开始 内容简介

　　走路是非常简单、特别容易实施，也是非常容易坚持的运动。大家都知道走路有一定的健身的效果，但怎么走才能更好地达到锻炼的目的，以及如何调整走路的姿势以避免受伤，很多人存在误区。《改变人生，从走路开始 坚持步行的惊人效果》作者刘玉璋博士，以自身4年多的亲身体验及大量案例研究，告诉你，不花钱，不需要刻意的安排，日行万步，即可登上健康快车！ 

改变人生.从走路开始 目录

**章　你开始健走了吗？　一个说走就走的简单运动　并不是所有的行走活动都叫健走　　健走风潮正在席卷全球　　为什么健走会受到如此广泛的喜爱　健走带来的诸多好处　 第二章　怎样才能坚持走下去　每天10000步的4个阶段　每天10000步的7个典型问题　怎样启动和坚持每天10000步　向你身边的健走达人学习　　团队健走是坚持下去的重要手段　　 第三章　这样健走可以避免运动损伤　正确的走路姿势　健走前的热身　　健走后的放松　　安全健走的其他注意事项　　步态检测、训练和护具　　 第四章　坚持走下去的n多个理由　带来一种全新的生活方式　成就一种良好的做事习惯　健走3个月，血糖恢复正常值　健走半年，减重20公斤　健走一年，“三高”魔术般消失了　　甚至可以治疗郁闷和沮丧　 附　录　国际国内徒步组织简介　国际徒步联盟　北京市徒步运动协会　大连国际徒步大会　　万步健走俱乐部　

改变人生.从走路开始 相关资料

　　我很高兴健走这一国际流行的运动时尚，在中国正得到无论是政府还是公众的肯定，本书对这项运动的传播作用将是里程碑式的。　　——罗纳德·汉德瑞克斯 国际徒步联盟主席 　　医学之父希波克拉底曾说：阳光、空气、水和运动，这就是生命与健康的源泉。现在医学研究表明：三大有氧运动是步行、慢跑和游泳。你想变得健康吗？你就健走吧！你想变得聪明吗？你就健走吧！你想变得美丽吗？你就健走吧！　　——洪昭光 　　您肯不睡觉，也要走完一万步。　　——胡大一 　　人人都在走，而他的"走"确实一种智慧。　　——赵之心 　　每天一万步，有助于养成良好的生活方式。　　——于康

改变人生.从走路开始 作者简介

刘玉璋 北京邮电大学通信与电子系统博士　　 北京得实达康系统集成有限公司董事长　　 北京邮电大学兼职教授　　 万步健走俱乐部理事长　　 北京徒步运动协会常务理事　　 刘玉璋博士深感健走对大众健康的重要性，在公司的大力支持和公司同事的紧密配合下，和团队一起创办了万步网和万步健走俱乐部，积极推广健走运动。截止到2013年9月，已有几十万人加入万步健走俱乐部，并在万步网的帮助下养成了每天一万步的生活习惯。刘玉璋博士致力于让受困于亚健康的人们通过每天万步健走改善身体状况，通过“科学健走”安全、持续地走向健康。

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