如果没有你 瑜伽 本书特色

瑜伽以其生活化、普及化，成为适应现今高节奏生活的新新人类的一种新生活方式。而它又不仅仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。本书在广泛听取各地瑜伽爱好者心声的基础上，组织了众多资深瑜伽人士参与探讨与编写，同时结合作者多年对瑜伽的热衷、研究和教学经验总结。本书集合了瑜伽的起源、瑜伽的教练指南、瑜伽的理论、瑜伽的体式实践等。让更多瑜伽爱好者坚持不懈地练习瑜伽。

如果没有你 瑜伽 内容简介

书中用精美的图片和详尽的动作讲解，选取了自然、简单、有效的瑜伽动作，做了优化的设计安排，不是单纯按照瑜伽动作来进行编排教学，而是根据练习者的需要，来进行分类，从基本核心概念、瑜伽的原则、各瑜伽姿式与人体脏腑的关系，结合西方运动医学观点，介绍详细图解的瑜伽式，配合呼吸法和静心练习，引导读者循序渐进，即使是从未学过瑜伽的“僵硬女”，也可以轻松上手。在练习过程中读者会了解每个瑜伽动作，是对什么有益，有什么禁忌，主要锻炼哪些部位。科学地帮助练习者雕塑曲线、改善局部线条、消水肿、排毒美肌、打造易瘦体质。 作者关注在瑜伽的一呼一吸、一动一静之间让读者重新跟内在的自我连结，感谢内在的自己，激活身体各个部位，特别是平时锻炼不到的肌肉群。 

如果没有你 瑜伽 目录

前 言**课 体位法培训课程第二课 瑜伽的基础知识第三课 瑜伽的健身原理第四课 瑜伽与纤体减肥之间的关系第五课 瑜伽中的发音练习第六课 瑜伽三脉与中医经络的联系第七课 人体解剖学及生理第八课 瑜伽排课技巧第九课 子蜻老师自我修炼的心得分享

如果没有你 瑜伽 作者简介

华南地区身、心、灵瑜伽老师。毕业于星海音乐学院表演系，一直从事演艺策划、教育与养生工作。2007年，遇到瑜伽，更虔诚地成为一位瑜伽修行者。曾接触过各种流派瑜伽，如：Ashtanga Yoga,Yin Yoga,Acro Yoga,Ana Forrest Yoga,Jivamukti,David Swensen,Anusara。多年专注研究瑜伽体式、解剖学、生理学、哲学、教学方法及重要的自我练习与实践。 她主张自我练习，并且认为自我练习是自我学习和理解每个体势的关键。她的教学风格系统、条理、循序渐进，能保证学生养成良好的习惯。

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