手把手教你打太极拳-(附光盘) 本书特色

《手把手教你打太极拳》是专门为广大太极拳爱好者所设计的入门级图书。本书通过1220幅超细致照片，图解了专业武术教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点，本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式，帮助读者更直观地发现自己的错误，掌握正确动作。 《手把手教你打太极拳》中每个动作都包含动作要点，都是教练们多年一线教学经验的精华总结，除此之外，还特别补充了一些延展知识，帮助读者不光学习动作技巧，也更能理解太极拳的神与韵。

手把手教你打太极拳-(附光盘) 目录

第 1章太极与太极拳

01 太极图

step 1 太极图的形与意 11

step 2 太极图的分类 12

阴阳鱼太极图12

古太极图 12

来氏太极图13

周氏太极图 13

郭氏太极图14

郭氏太极图与《尚书·洪范》 15



02 服装和道具

step 1 衣裳 16

step 3 太极垫 19

step 2 鞋履 18

款式与穿着18

鞋带的系法 19

款式与穿着16

面料的选择 17



第 2 章形与神

1形神兼备

step 1 身形 21

step 2 眼法 22

step 3 手型 23

平拳 23

立拳 23

立掌 24

托掌 24

俯掌 25

step 4 步型 27

横掌 25

勾手 26

刀手 26

仆步 27

马步 27

弓步 28

虚步 30

歇步 30

独立步 31

丁步 32

开立步 32



第 3 章静与动

01 掌

step 1 单推掌 34

step 2 云手 35

step 3 平分掌 37

step 9 插掌 41

step 4 斜分掌 38

step 10搂手 42

step 5 架掌 39

step 11冲拳 42

step 6 推掌 39

step 12 搬拳 43

step 7 撩掌 40

step 13 砸拳 44

step 8 穿掌 40

02 步

step 1 上步 45

step 2 退步 46

step 3 跟步 48

step 4 撤步 49

step 5 行步 50

step 6 盖步 51

step 7 碾脚 52

step 8 插步 53

step 9 侧行步 54



03 腿

step 1 蹬脚 55

step 2 拍脚 56

step 3 摆莲脚 57

step 4 震脚 58



04 劲

step 1 掤 59

step 2 捋 60

step 3 挤 61

step 4 按 62

step 5 采 63

step 6 挒 64

step 7 肘 65

step 8 靠 66



第 4 章拳法四十八式

四十八式

step 1 起势 68



step 2 **段 69

**式白鹤亮翅 69

第二式左搂膝拗步 71

第三

体育/运动 太极

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