手把手教你打太极拳-(附光盘)
手把手教你打太极拳-(附光盘)作者:张星杰 开 本:16开 书号ISBN:9787115407184 定价:49.8 出版时间:2016-04-01 出版社:人民邮电出版社 |
手把手教你打太极拳-(附光盘) 本书特色
《手把手教你打太极拳》是专门为广大太极拳爱好者所设计的入门级图书。本书通过1220幅超细致照片,图解了专业武术教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点,本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式,帮助读者更直观地发现自己的错误,掌握正确动作。 《手把手教你打太极拳》中每个动作都包含动作要点,都是教练们多年一线教学经验的精华总结,除此之外,还特别补充了一些延展知识,帮助读者不光学习动作技巧,也更能理解太极拳的神与韵。
手把手教你打太极拳-(附光盘) 目录
第 1章太极与太极拳
01 太极图
step 1 太极图的形与意 11
step 2 太极图的分类 12
阴阳鱼太极图12
古太极图 12
来氏太极图13
周氏太极图 13
郭氏太极图14
郭氏太极图与《尚书·洪范》 15
02 服装和道具
step 1 衣裳 16
step 3 太极垫 19
step 2 鞋履 18
款式与穿着18
鞋带的系法 19
款式与穿着16
面料的选择 17
第 2 章形与神
1形神兼备
step 1 身形 21
step 2 眼法 22
step 3 手型 23
平拳 23
立拳 23
立掌 24
托掌 24
俯掌 25
step 4 步型 27
横掌 25
勾手 26
刀手 26
仆步 27
马步 27
弓步 28
虚步 30
歇步 30
独立步 31
丁步 32
开立步 32
第 3 章静与动
01 掌
step 1 单推掌 34
step 2 云手 35
step 3 平分掌 37
step 9 插掌 41
step 4 斜分掌 38
step 10搂手 42
step 5 架掌 39
step 11冲拳 42
step 6 推掌 39
step 12 搬拳 43
step 7 撩掌 40
step 13 砸拳 44
step 8 穿掌 40
02 步
step 1 上步 45
step 2 退步 46
step 3 跟步 48
step 4 撤步 49
step 5 行步 50
step 6 盖步 51
step 7 碾脚 52
step 8 插步 53
step 9 侧行步 54
03 腿
step 1 蹬脚 55
step 2 拍脚 56
step 3 摆莲脚 57
step 4 震脚 58
04 劲
step 1 掤 59
step 2 捋 60
step 3 挤 61
step 4 按 62
step 5 采 63
step 6 挒 64
step 7 肘 65
step 8 靠 66
第 4 章拳法四十八式
四十八式
step 1 起势 68
step 2 **段 69
**式白鹤亮翅 69
第二式左搂膝拗步 71
第三
体育/运动 太极
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