越跑.心越强大 本书特色

你究竟为何而跑？ 跑步，究竟是为了身体，还是为了心灵？ 跑步，是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？ 这是一本让你战胜自我、强大内心的跑步圣经。没有人能像希恩博士一样如此简洁、有力、真诚地解释：如何成为一名真正的跑者，如何拥有一个跑步人生？透过他的领悟与阐述，跑步不再只是左右脚交替前进的单调运动，而是心的锻炼，是一次找到自己的精神之旅。也许，你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音。 本书集结希恩自1975年至1995年间撰写的专栏与书籍精华，从他45岁重新开始跑步说起，到“经历癌症”和“生命*后的体悟”，精彩内容涵盖了训练技巧、赛前准备、马拉松秘籍，以及他*喜爱的“跑步游戏”。他相信：在人生道路上，每个人都可以成为一名真正的跑者。拿起本书，让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！

越跑.心越强大 内容简介

★《跑步圣经》作者乔治·希恩博士2017全新力作。 ★一本让你战胜自我、强大内心的跑步圣经。可以让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！ ★曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“跑步圣经”。 ★全新跑步概念——“意志力训练法”一提出，便引爆跑圈，受到全球跑步爱好者的强烈推崇。 ★台湾铁人三项冠军徐国锋、《跑者世界》总编辑大卫·威利、美国前总统克林顿一致推荐。 ★徐国峰评价本书：在跑步的领域里面，我把知识分成体能、肌力、技术和意志四大领域，在我心中它们各有一部经典著作，体能是《丹尼尔博士的跑步方程式》、技术是《跑步，该怎么跑》……而我心目中关于意志方面的经典正是乔治·希恩博士这本《越跑，心越强大》。 ★《纽约时报》赞叹：这本书，被誉为“跑者的圣经”，它不仅堪称经典，更是现代人必读的一本书，因为它将改变你的人生！ ★跑步不仅是一项运动，更是强大内心的秘密武器。你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音！

越跑.心越强大 目录

推荐序一│跑步家的具体样貌 徐国峰 推荐序二│人生的经验，跑步的经典 麦克·席翰、提姆·席翰 前言│过一个英雄式的人生 大卫·威利 **章 蜕变 45岁才开始的重生 少即是好 阿拉米达七诫 倾听你的身体 离开牧群 天生就会跑 认识你自己 【席翰医生与我】“为什么你父亲穿着内裤到处跑？” 第二章 游戏 变回小孩 痛苦与欢愉的混合 不只是健身 我游戏，故我在 创意无所不在 【席翰医生与我】愿意探索，就会忘记害怕失败 第三章 找回你的日子，你的人生 成为你该成为的那个人 警醒地活着 没有明天 破釜沉舟 日本手表 【席翰医生与我】相濡以沫 第四章 现代医学的误导 久病成良医 天然兴奋剂 乐在运动 跑步的黄金定律 医生不知道的运动好处 医院是没有体适能课程的地方 关于健康，太阳底下没有新鲜事 【席翰医生与我】为身心灵充电 第五章 训练 身体休耕计划 意志的力量 过犹不及 距离从来就不是跑步的重点 舒服的速度 伸展运动 多喝水 当自己的教练 御寒衣着 身体催促的声音 幽默感 第三气 垃圾里程 运动生理学 【席翰医生与我】路跑之前，男女平权 第六章 比赛 平和的新英格兰夏日午后 全新的自己 倾尽全力 山路的挑战 分龄赛 独立纪念日路跑赛 *好的我 在秋天感到无比青春的老人 【席翰医生与我】临终前的访谈 第七章 马拉松 *后6英里路的门槛 英雄齐聚 自我极限的冒险 越跑越上瘾 苦行僧 永不屈服 波士顿马拉松 我们在纽约跑，而你竟然不在那里！ 第三次青春期 踢到铁板也是高峰体验 成长的轨迹 充满喜乐的磨难 只是想要跑 【席翰医生与我】骄傲的人 第八章 挑战与追求卓越 跑步塑造全人 成为自己的英雄 超越寻常的经验 麦田里的守望者 关于“努力”这件事，人人生而平等 无法延期的奥林匹克运动会 跑步，是人生唯一的答案 运动的救赎 压力的价值 【席翰医生与我】别看医生，去找裁缝吧！ 第九章 心灵 跑步就像修道院 跑者的愉悦感 属于我的永恒 酒瘾vs跑步瘾 蕴藏生命潜能的瘾头 终极的镇定剂 *高级的放松技巧 【席翰医生与我】表演艺术家 第十章 面对守护我们的天使 正向的怒气 坏脾气的爱尔兰人 倒霉的下一个病人 活在当下 爱自己 面对低潮 心之所向 【席翰医生与我】我的第二位父亲 第十一章 癌症 宣判之前 我以为，癌症不会发生在我身上 癌症是种幸福 跑到倒下来的那一刻 活得有格调，走时也优雅 面对现实 好奇的探究 好好活着，就是好好受苦 【席翰医生与我】我的席翰好友 第十二章 *后的领悟 家庭，是我的美好时光 生来的绝对命定 *困难的转型 令人敬佩的*后一名 老年游戏 长了智慧的小孩 后记 铭谢

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