3.3　滑步… …………………………………………………………………………32

3.4　保护身体… ……………………………………………………………………32

3.5　一步转身… ……………………………………………………………………33

3.5.1　90°换步转身…………………………………………………………33

3.5.2　180°换步转身………………………………………………………33

3.6　弓步… …………………………………………………………………………34

3.7　双步转身… ……………………………………………………………………36

4　护身倒…………………………………………………………………………………37

4.1　侧倒… …………………………………………………………………………37

4.2　后倒背部着地… ………………………………………………………………38

4.3　前滚翻… ………………………………………………………………………39

5　地面技术（寝技）……………………………………………………………………40

5.1　侧方倒地固技（袈裟固）… …………………………………………………40

5.2　身体交叉固技（横四方固）… ………………………………………………40

5.3　跨坐固技（纵四方固）… ……………………………………………………41

5.4　挣脱固技… ……………………………………………………………………42

5.4.1　侧方位挣脱固技………………………………………………………42

5.4.2　身体交叉方式挣脱固技………………………………………………47

5.4.3　跨坐姿挣脱固技………………………………………………………50

6　综合练习………………………………………………………………………………52

7　综合技术………………………………………………………………………………53

7.1　防守技术… ……………………………………………………………………53

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