跑步笔记 本书特色

你读过的书，都会成为你的知识积累；你跑过的路，则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式，可以健康身体，愉悦心情，结交朋友，扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都进行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。

跑步笔记 内容简介

你读过的书，都会成为你的知识积累；你跑过的路，则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式，可以健康身体，愉悦心情，结交朋友，扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都进行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。

跑步笔记 目录

第 一章　遇见*好的自己................................................... 1

以跑步之名，向生命致敬...................................................................................... 2

追随内心，燃烧你的小宇宙.................................................................................. 6

找寻自己，做自己的榜样...................................................................................... 8

用跑步记录人生.................................................................................................... 10

你不能决定成功，但你可以决定去跑................................................................. 12

许给自己一个更好的自己.................................................................................... 15

道路对了，不怕遥远............................................................................................ 18

相信努力，终将美好............................................................................................ 20

不忘初心，方得始终............................................................................................ 22

第二章　让梦想照进现实................................................. 25

跑步礼仪，那些不得不说的事儿........................................................................ 26

为科学跑步疯狂“打call”.................................................................................. 29

让快乐为奔跑加油................................................................................................ 32

女性跑者，跑出美丽人生.................................................................................... 34

赤足跑，脚和大自然的约会................................................................................ 37

跑步和慈善：坚持的力量.................................................................................... 39

我总比你快42.195 公里....................................................................................... 42

先定一个能达到的小目标：比方说先完成第 一个5 公里.................................. 44

如果没有比赛和“晒朋友圈”，你还跑步吗？................................................. 47

跑步有“度”....................................................................................................... 49

夏天，这样跑！.................................................................................................... 51

跑步的“加减乘除”............................................................................................ 54

步频训练：助你跑步进阶.................................................................................... 57

让我们去“野”一场............................................................................................ 60

去全运会的跑道上“撒点野”............................................................................ 62

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