普拉提全书 本书特色

《普拉提全书》是《纽约时报》的畅销书作者、普拉提训练专家布鲁克·塞勒的倾心力作，书中使用了1083幅高清图片，详解了263个针对全身各个部位的训练动作，涵盖垫上训练，以及使用弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械的训练，难度循序渐进。书中提供的26个针对性的训练方案，能够有效帮助读者纠正不良体态、缓解疼痛、塑造紧致有型的身材，并提高体能水平、获得更佳的运动表现。对于初学者和普拉提教练来说，本书都堪称一个强大的训练工具，是一本不可或缺的普拉提训练指南！

普拉提全书 内容简介

《普拉提全书》是《纽约时报》的畅销书作者、普拉提训练专家布鲁克·塞勒的倾心力作，书中使用了1083幅高清图片，详解了263个针对全身各个部位的训练动作，涵盖垫上训练，以及使用弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械的训练，难度循序渐进。书中提供的26个针对性的训练方案，能够有效帮助读者纠正不良体态、缓解疼痛、塑造紧致有型的身材，并提高体能水平、获得更佳的运动表现。 对于初学者和普拉提教练来说，本书都堪称一个强大的训练工具，是一本不可或缺的普拉提训练指南！

普拉提全书 目录

致谢 iv

简介 vi



第 1章 普拉提是什么 1

第 2章 普拉提常见问题 17

第3章 普拉提健身的益处 28

第4章 舌尖上的普拉提 34

第5章 普拉提入门须知 46

第6章 普拉提垫上训练 55

第7章 普拉提器械训练 181

第8章 针对特定身体姿态的普拉提训练方案 262

第9章 针对特定身体部位的普拉提训练方案 292

第 10章 针对特定身体功能的普拉提训练方案 336

第 11章 针对特定运动专项的普拉提训练方案 372

第 12章 缓解疼痛的普拉提治疗方案 388

普拉提全书 作者简介

作者介绍 布鲁克?塞勒（Brooke Siler），re: AB普拉提工作室创始人，师从约瑟夫?普拉提（Joseph Pilates）的亲传弟子罗曼娜?克里扎诺夫斯卡（Romana Kryzanowska）。塞勒是《纽约时报》（New York Times）的畅销书作者，曾多次被《时尚》（Vogue）、《魅力》（Glamour）、《自我》（Self）、《人物》（People）、《纽约杂志》（New York Magazin）等杂志报导。 译者介绍陈晓刚? BC普拉提工作室创始人 BC普拉提教练培训学院院长 美国普拉提方法联盟认证教练（PMA-CPT） GYROTONIC? 禅柔和垫上禅柔认证教练

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