跑步笔记 本书特色
你读过的书，都会成为你的知识积累；你跑过的路，则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式，可以健康身体，愉悦心情，结交朋友，扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都进行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。
跑步笔记 内容简介
你读过的书，都会成为你的知识积累；你跑过的路，则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式，可以健康身体，愉悦心情，结交朋友，扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都进行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。
跑步笔记 目录
第 一章 遇见*好的自己................................................... 1
以跑步之名，向生命致敬...................................................................................... 2
追随内心，燃烧你的小宇宙.................................................................................. 6
找寻自己，做自己的榜样...................................................................................... 8
用跑步记录人生.................................................................................................... 10
你不能决定成功，但你可以决定去跑................................................................. 12
许给自己一个更好的自己.................................................................................... 15
道路对了，不怕遥远............................................................................................ 18
相信努力，终将美好............................................................................................ 20
不忘初心，方得始终............................................................................................ 22
第二章 让梦想照进现实................................................. 25
跑步礼仪，那些不得不说的事儿........................................................................ 26
为科学跑步疯狂“打call”.................................................................................. 29
让快乐为奔跑加油................................................................................................ 32
女性跑者，跑出美丽人生.................................................................................... 34
赤足跑，脚和大自然的约会................................................................................ 37
跑步和慈善：坚持的力量.................................................................................... 39
我总比你快42.195 公里....................................................................................... 42
先定一个能达到的小目标：比方说先完成第 一个5 公里.................................. 44
如果没有比赛和“晒朋友圈”，你还跑步吗？................................................. 47
跑步有“度”....................................................................................................... 49
夏天，这样跑！.................................................................................................... 51
跑步的“加减乘除”............................................................................................ 54
步频训练：助你跑步进阶.................................................................................... 57
让我们去“野”一场............................................................................................ 60
去全运会的跑道上“撒点野”............................................................................ 62
跑赢上一个自己.................................................................................................... 64
每一个大神都是从菜鸟开始的............................................................................ 66
跑步“NO ZUO NO DIE”................................................................................ 68
跑步：你是我的小苹果........................................................................................ 71
跑步与科技：可穿戴设备那点儿事..................................................................... 74
首马攻略：完成你的第 一个马拉松..................................................................... 76
跑步稳定器：你了解臀中肌吗？........................................................................ 80
跑步伤病：不得不说的痛.................................................................................... 82
第三章 我跑故我在...................................................... 85
跑步去旅行........................................................................................................... 86
马拉松遇上旧金山，跑在大洋彼岸..................................................................... 88
夏天，和马拉松谈一场恋爱................................................................................ 92
跑过冬天............................................................................................................... 96
当城市爱上马拉松................................................................................................ 98
告别抑郁症：从你的全世界跑过...................................................................... 101
奔跑，是一种生活态度...................................................................................... 103
我们离“六大”有多远？.................................................................................. 105
乱弹琵琶：北马不得不说的那些事................................................................... 107
跑步“热”的“冷”思考.................................................................................. 112
跑多了，跑步就成了信仰.................................................................................. 114
北马前*后一次长距离跑：天津马拉松流水账............................................... 116
那些年，我们一起跑过的青春.......................................................................... 118
感受不一样的42.195 公里—2015 年“港马”全记录.................................. 121
用脚步丈量城市.................................................................................................. 125
跑自己的步，让别人说去吧.............................................................................. 127
让运动成为一种家风.......................................................................................... 129
与张掖百公里的一场深情虐恋.......................................................................... 132
春节，和家人约一场“跑步局”...................................................................... 136
济州岛跑步有感：跑如人生.............................................................................. 138
“Conquer Fear , Conquer All”......................................................................... 140
一个强迫症患者的自白：连续跑步365 天是什么体验.................................... 142
第四章 你在犹豫时，别人已经开始................................ 145
将跑步进行到底.................................................................................................. 146
和跑步来一场52 年零39 天的约会................................................................... 148
成为一名更好的跑者.......................................................................................... 150
无体育，不清华：人生就是一场马拉松........................................................... 153
痛并快乐着：一个跑者的自述.......................................................................... 156
一位爱跑步的教授.............................................................................................. 158
专业体能训练工作者谈跑步.............................................................................. 160
在跑步中找寻自己的乐趣 ................................................................................. 163
放松、执行、坚持.............................................................................................. 165
让身体和心灵都在路上，别做油腻猥琐男....................................................... 170
跑步是修行的过程.............................................................................................. 173
跑步：充满着神秘能量...................................................................................... 175
跑步笔记 作者简介
作者简介
方旭东
全民健身活动策划和组织者，“科学健身指导平台”“吃动平衡，走向健康”等部委项目组专家，中华预防医学会健康传播分会委员。曾参与第九套广播体操、广场舞等科学健身方法的创编推广工作。跑步爱好者、传播者，曾参加百公里、马拉松、越野跑，以及各类主题跑等几百场跑步赛事和活动。《跑者世界》专栏作家。
