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跑步笔记

  2020-08-14 00:00:00  

跑步笔记 本书特色

你读过的书,都会成为你的知识积累;你跑过的路,则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式,可以健康身体,愉悦心情,结交朋友,扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步,到监督自己坚持跑步,再到享受跑步并带动身边的人加入跑步;从开始跑步的注意事项,到跑步中的技巧方法,再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛,作者都进行了详细介绍,致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步,已经开始跑步的人更好地跑步,一起体验跑步的乐趣。

跑步笔记 内容简介

你读过的书,都会成为你的知识积累;你跑过的路,则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式,可以健康身体,愉悦心情,结交朋友,扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步,到监督自己坚持跑步,再到享受跑步并带动身边的人加入跑步;从开始跑步的注意事项,到跑步中的技巧方法,再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛,作者都进行了详细介绍,致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步,已经开始跑步的人更好地跑步,一起体验跑步的乐趣。

跑步笔记 目录

第 一章 遇见*好的自己................................................... 1

以跑步之名,向生命致敬...................................................................................... 2

追随内心,燃烧你的小宇宙.................................................................................. 6

找寻自己,做自己的榜样...................................................................................... 8

用跑步记录人生.................................................................................................... 10

你不能决定成功,但你可以决定去跑................................................................. 12

许给自己一个更好的自己.................................................................................... 15

道路对了,不怕遥远............................................................................................ 18

相信努力,终将美好............................................................................................ 20

不忘初心,方得始终............................................................................................ 22

第二章 让梦想照进现实................................................. 25

跑步礼仪,那些不得不说的事儿........................................................................ 26

为科学跑步疯狂“打call”.................................................................................. 29

让快乐为奔跑加油................................................................................................ 32

女性跑者,跑出美丽人生.................................................................................... 34

赤足跑,脚和大自然的约会................................................................................ 37

跑步和慈善:坚持的力量.................................................................................... 39

我总比你快42.195 公里....................................................................................... 42

先定一个能达到的小目标:比方说先完成第 一个5 公里.................................. 44

如果没有比赛和“晒朋友圈”,你还跑步吗?................................................. 47

跑步有“度”....................................................................................................... 49

夏天,这样跑!.................................................................................................... 51

跑步的“加减乘除”............................................................................................ 54

步频训练:助你跑步进阶.................................................................................... 57

让我们去“野”一场............................................................................................ 60

去全运会的跑道上“撒点野”............................................................................ 62

跑赢上一个自己.................................................................................................... 64

每一个大神都是从菜鸟开始的............................................................................ 66

跑步“NO ZUO NO DIE”................................................................................ 68

跑步:你是我的小苹果........................................................................................ 71

跑步与科技:可穿戴设备那点儿事..................................................................... 74

首马攻略:完成你的第 一个马拉松..................................................................... 76

跑步稳定器:你了解臀中肌吗?........................................................................ 80

跑步伤病:不得不说的痛.................................................................................... 82

第三章 我跑故我在...................................................... 85

跑步去旅行........................................................................................................... 86

马拉松遇上旧金山,跑在大洋彼岸..................................................................... 88

夏天,和马拉松谈一场恋爱................................................................................ 92

跑过冬天............................................................................................................... 96

当城市爱上马拉松................................................................................................ 98

告别抑郁症:从你的全世界跑过...................................................................... 101

奔跑,是一种生活态度...................................................................................... 103

我们离“六大”有多远?.................................................................................. 105

乱弹琵琶:北马不得不说的那些事................................................................... 107

跑步“热”的“冷”思考.................................................................................. 112

跑多了,跑步就成了信仰.................................................................................. 114

北马前*后一次长距离跑:天津马拉松流水账............................................... 116

那些年,我们一起跑过的青春.......................................................................... 118

感受不一样的42.195 公里—2015 年“港马”全记录.................................. 121

用脚步丈量城市.................................................................................................. 125

跑自己的步,让别人说去吧.............................................................................. 127

让运动成为一种家风.......................................................................................... 129

与张掖百公里的一场深情虐恋.......................................................................... 132

春节,和家人约一场“跑步局”...................................................................... 136

济州岛跑步有感:跑如人生.............................................................................. 138

“Conquer Fear , Conquer All”......................................................................... 140

一个强迫症患者的自白:连续跑步365 天是什么体验.................................... 142

第四章 你在犹豫时,别人已经开始................................ 145

将跑步进行到底.................................................................................................. 146

和跑步来一场52 年零39 天的约会................................................................... 148

成为一名更好的跑者.......................................................................................... 150

无体育,不清华:人生就是一场马拉松........................................................... 153

痛并快乐着:一个跑者的自述.......................................................................... 156

一位爱跑步的教授.............................................................................................. 158

专业体能训练工作者谈跑步.............................................................................. 160

在跑步中找寻自己的乐趣 ................................................................................. 163

放松、执行、坚持.............................................................................................. 165

让身体和心灵都在路上,别做油腻猥琐男....................................................... 170

跑步是修行的过程.............................................................................................. 173

跑步:充满着神秘能量...................................................................................... 175



跑步笔记 作者简介

作者简介 方旭东 全民健身活动策划和组织者,“科学健身指导平台”“吃动平衡,走向健康”等部委项目组专家,中华预防医学会健康传播分会委员。曾参与第九套广播体操、广场舞等科学健身方法的创编推广工作。跑步爱好者、传播者,曾参加百公里、马拉松、越野跑,以及各类主题跑等几百场跑步赛事和活动。《跑者世界》专栏作家。

跑步笔记

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