周期训练理论与方法 本书特色

训练的周期化是把一个训练过程分解成多个小而易于管理的训练阶段的方法。《周期训练理论与方法（第6版）》分为训练理论、计划和周期，以及训练方法三部分，由周期训练理论先驱图德·O. 邦帕和卡洛·A. 布齐凯利合力写就。首先，《周期训练理论与方法（第6版）》讲解了训练体系、能量来源、训练原则、训练准备、训练变量等基础理论；其次，从身体运动能力周期训练出发，结合运动专项的特点，分析了训练课计划和周期计划的安排方法及重要性，从而帮助教练让运动员在比赛中达到*的运动状态；*后，结合力量、爆发力、耐力、速度与灵敏性等身体素质发展的影响因素，详细介绍了发展这些身体素质的训练安排与计划，以帮助教练为运动员制定更合理、更有目的性的训练计划。《周期训练理论与方法（第6版）》将训练与训练产生的生理学反应相结合，更加清晰地展示了周期训练产生的积极效果，适合教练、运动员和广大运动爱好者阅读。

周期训练理论与方法 内容简介

周期训练理论先驱邦帕教授重磅之作

国家体育总局体育科学研究所特聘研究员 陈小平
欧洲运动科学学会会士 王培林
国国家足球队前教练，职业足球俱乐部主教练、体育总监 吴金贵
荷兰国家乒乓球队女队主教练 李佼
鼎力推荐

训练计划制定超完备指南，高水平执教宝典
帮助运动员科学激发运动潜能，专业提升竞技表现

深入讲解训练理论
l 技能分类、训练体系、超量补偿、能量来源等训练基础
l 多元化发展与专项化、训练模式发展、训练负荷顺序等训练原则
l 身体素质训练、技术训练、战术训练、理论学习等训练准备
l 训练量、训练强度、训练频率、负荷指数等训练变量
系统论述训练计划的周期安排
l 力量、爆发力、速度、耐力、灵敏性等身体运动能力的周期安排介绍
l 训练课计划安排依据、原则及示例周期训练理论先驱邦帕教授重磅之作

国家体育总局体育科学研究所特聘研究员 陈小平
欧洲运动科学学会会士 王培林
国国家足球队前教练，职业足球俱乐部主教练、体育总监 吴金贵
荷兰国家乒乓球队女队主教练 李佼
鼎力推荐

训练计划制定超完备指南，高水平执教宝典
帮助运动员科学激发运动潜能，专业提升竞技表现

深入讲解训练理论
l 技能分类、训练体系、超量补偿、能量来源等训练基础
l 多元化发展与专项化、训练模式发展、训练负荷顺序等训练原则
l 身体素质训练、技术训练、战术训练、理论学习等训练准备
l 训练量、训练强度、训练频率、负荷指数等训练变量
系统论述训练计划的周期安排
l 力量、爆发力、速度、耐力、灵敏性等身体运动能力的周期安排介绍
l 训练课计划安排依据、原则及示例
l 小周期、大周期计划制定依据、原则及示例
l 年度计划周期安排的依据、原则及示例
详细展示各项身体素质周期化提升的训练方法
l 力量和爆发力发展的训练方法、周期安排
l 耐力发展的训练方法、周期安排
l 速度与灵敏训练的计划设计、周期安排

周期训练理论与方法 目录

译者序 vii
序 ix
前言 x
鸣谢 xii
　**部分　训练理论
**章　训练基础 3
训练范围 3
训练目标 4
技能的分类 5
训练体系 6
适应 8
超量补偿循环和适应 12
能量来源 18
主要概念总结 26
第二章　训练原则 28
多元化发展与专项化 28
个性化 35
训练模式的发展 38
负荷渐进 41
训练负荷顺序 47
主要概念总结 48
第三章　训练准备 49
身体训练 49
身体练习 52
技术训练 53
战术训练 56
理论训练 66
主要概念总结 67
第四章　训练变量 69
训练量 69
训练强度 71
训练量和强度之间的关系 76
训练频率 82
训练复杂性 83
总负荷指数 84
主要概念总结 84
　第二部分　计划和周期
第五章　身体运动能力周期安排 89
周期简史 89
周期术语 90
将周期应用于身体运动能力的提升 97
身体运动能力的并行式和依序式整合 99
力量周期 101
爆发力、灵敏性和动作时间周期 104
速度周期 105
耐力周期 107
整合周期 108
主要概念总结 111
第六章　训练课计划 113
计划的重要性 113
计划要求 114
制定长期计划 114
训练计划的类型 117
训练课 117
每日训练日程安排 129
构建训练课安排模式 131
控制赛前唤醒的训练课安排模式 132
主要概念总结 133
第七章　周期计划 135
小周期 135
大周期 157
主要概念总结 162
第八章　年度计划周期安排 163

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