身体通关密码-健康时报干部健康顾问
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身体通关密码-健康时报干部健康顾问作者： 开 本：其它 书号ISBN：9787802085732 定价：32.0 出版时间：2008-03-01 出版社：人民日报出版社 |
提高记忆力，防止疲劳。它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗
粮、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类植物中。维生素
C可减少肾上腺素等激素的分泌，西红柿、橙类中含量颇丰。尽量
多晒太阳也有利于维生素D的合成。
熬夜当天的晚餐是熬夜族的主餐，应占全天膳食总热量的
30％～40％，宜采用高蛋白、低脂肪食物，进餐时间可以安排晚一
些，在劳动前一两小时为宜。晚餐除了吃含一定比例粗粮的谷类主
食外，可多吃一些水果、蔬菜、豆类及富含蛋白质的食品，如肉、
蛋、奶等，来补充体力消耗。脂肪不宜过多，
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