排毒革命 本书特色

毒素在人体内无处不在。本书介绍了毒素的基础知识，从饮食、运动以及各种物理方法等各个方面，提供了帮助身体排毒的多种方法。参照本书中的方法调节饮食、加强运动、补充营养以及进行按摩等，能在一定程度上实现排毒的目的，控制身体的毒素摄取量。

排毒革命 内容简介

本书帮助你了解毒素的基础知识，并对你提出了一些新的健康排毒的建议。参照书中的方法调节饮食、加强运动、补充营养以及进行按摩等，就能够帮助你建立起新的健康的生活方式，实现轻松排毒的目的。

排毒革命 目录

**章 无处不在的毒素
　**节 蚕食你健康的毒素
　　人体内的垃圾多得惊人
　　没病不表示没有毒素
　　自由基：衰老的罪魁祸首
　　胆固醇：健康杀手
　　宿便：万病之源
　　血液粘稠引起的脂质沉淀：健康威胁随时降临
　　其他毒素：引起身体异常的根源
　第二节 毒素从哪里来
　　空气：生命必需还是毒素源头
　　水：来自生命之源的危机
　　阳光：文明带来的灾难
　　电磁波：便利生活，致病源
　　食物：你吃错了吗
　　不良生活习惯：自身垃圾堆积
　第三节 毒素是致病和衰老的罪魁
　　健康的*大敌人：细菌还是毒素
　　克理威20年法则：富贵病是吃出来的
　　疾病是因为能量不平衡
　　用错了身体就会导致慢性病
　　夫妻脸是相同毒素作用的结果
　　毒素过多的预警信号
　　毒素可能导致的代谢综合症
　　肥胖：营养过剩还是毒素堆积
　　增加身体能量反而能更好的减肥
第二章 排毒，刻不容缓
　**节 排毒：健康维护者
　　人体排毒不能自行完成
　　打好援助身体排毒的战役
　　正确使用我们的身体就可以自然排毒
　　排毒能够治病和保健
　　排毒是美容养颜和延年益寿的保证
　　排毒能够健康的减肥
　　排毒时的副作用
　第二节 排毒应该从现在开始
　　时间是*好的药物
　　花一元钱还是花一百万
　　强壮身体突遇疾病
　　不能等到“上瘾”才排毒
　　预防体内毒素超量
　第三节 向毒素宣战
　　人人都需要排毒
　　全面排毒助健康
　　排毒是一个长期工程
　　打造健康无毒生活
第三章 饮食排毒，健康首选
　**节 你是不是吃错了
　　低脂低热低胆固醇是减肥陷阱
　　糖，甜蜜的杀手
　　无糖食品真的能降血糖吗
　　猪肉多，鱼肉少
　　盐，你吃多了吗
　　油炸食品伤心损脑
　　罐头食品，要口感还是要健康
　　常吃火腿肠易致癌
　　远离肥肉和动物内脏
　　奶油，高能量低营养
　　方便面的两高两低
　　生鱼片，少吃为妙
　　药片族能够保证营养吗
　　保健品多多益善　　
　　吃得精致反而营养不良
　　食物削皮才能吃
　第二节 健康的饮食习惯
　　一定要吃早餐
　　每天饮食以午餐为主
　　晚餐怎么吃才科学
　　喝足够多的水
　　膳食纤维：身体清道夫
　　不能对脂肪深恶痛绝
　　蛋白质：不可或缺的能量源泉
　　维生素让你健康和美丽
　　矿物质：不可缺少的营养素
　　粗粮，清除你的体内垃圾
　　七分饱，延年益寿
　　素食也要保证营养
　　不能边排毒边中毒
　　需要杜绝的餐饮习惯
　　健康餐饮进食原则
　第三节 到底应该吃什么
　　饮食革命：露卡素食物
　　健康排毒餐菜单
　　选择健康食物的方法
　　脂肪杀手食物
　　牛奶，喝还是不喝
　　喝汤也有好方法
　　吃饭也要“好色”
　　*好的烹饪方法排序：蒸煮炒烤炸
　　维生素，怎么补
　　怎样健康补钙
　　你可能缺少哪些营养
　　健康排毒饮食搭配
　第四节 其他饮食排毒方法
　　禁食排毒法
　　素食排毒法
　　生食排毒法
第四章 物理排毒，一针见血
　**节 运动排毒
　　运动，*有效的净化身体
　　运动能够调动身体排毒系统的运行
　　*适合身体排毒的运动：走路和游泳
　　跳绳，跳出苗条和健康
　　简单家庭排毒放松法
　　运动排毒的注意事项
　第二节 按摩排毒
　　清洁肠道的腹部按摩
　　增强肝脏功能的肝脏按摩
　　增强肾脏排泄功能的肾脏按摩
　　促进尿道清洁的足底按摩
　　精油按摩促进淋巴排毒
　　按摩的注意事项
　第三节 瑜伽——净化身体和心灵
　　风靡一时的排毒运动
　　呼吸和冥想：心灵的舞蹈
　　有利于排毒的蝓伽体位
　　高温瑜伽，充分排毒
　　瑜伽练习的注意事项
　第四节 民间排毒方法
　　刮痧排毒的机理
　　刮痧的注意事项
　　穴位按摩排毒：敲胆经和按摩心包经
　　全身干刷也健肤
　第五节 清洗排毒
　　大肠清洗法
　　肝脏清洗法
　　肾脏和膀胱清洗法
　　血液和血管的清洗
　　淋巴系统的清洗
　　皮肤的清洗
　　关节部位的清洗
第五章 排除精神毒素，打造轻松生活

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