养生与健康 本书特色

懂得养生，才是懂得人生；拥有健康，才以有拥有未来。养生切莫特老时。

养生与健康 内容简介

随着经济迅猛发展、生活节奏加快，人们常常面对激烈竞争和较大的工作生活压力，长期超负荷工作，往往处于“亚健康”状态。而这种“亚健康”状态与疾病只有一步之遥，甚至已经潜入疾病的早期阶段。有关部门曾对全国14个省市科技人员进行调查，发现处于“亚健康”状态者占调查对象的60％以上。过去，像脑梗死、脑溢血这些疾病，传统医学认为属于老年性疾病，而现在年轻人的发病率也越来越高。究其原因，不外乎是不重视养生保健、不善于自我调节、不注意养成科学健康的生活习惯。本书寓科学性、实用性和通俗性为一体，应用价值和现实作用较高。必定有益于广大读者增强健康意识，增加健康知识，提高健康水平，造福个人和家庭，造福于社会。

养生与健康 目录

一 养生理念
（一）生命的起源
　 1．宇宙起源
　 2．生命起源
（二）养生的基本原则
　1．什么是养生？
　 2．传统养生的基本原则
（三）传统养生的基本理论
　1．阴阳学说
　 2．五行学说
　 3．精气神学说
　 4．经络学说
（四）养生思想
　 1．传统养生学的基本论点
　 2．儒家养生思想
　 3．道家养生思想
　 4．佛家养生思想
　 5．易经养生
　 6．现代养生思想
（五）养生经验
　1．古代名人养生经验
　 2．百岁寿星养生“绝招”
　 3．长寿老人养生经
　 4．养生长寿秘诀
二 健康理念
（一）健康常识
　1．什么是健康？
　 2．人的寿命有多长？
　 3．人为什么会生病？
（二）健康理念
　 1．一个中心
　 2．两个要点
　 3．心存三乐
　 4．四条要素
　 5．五个拥有
三 合理膳食
（一）饮食理念
　1．坚持科学饮食
　 2．保持营养平衡
　 3．人体营养素
　 4．营养缺乏的信号
（二）饮食原则
（三）饮食的选择
　1．每日食谱
　 2．九类食物
　 3．食物的相生、相克
　 4．应严控的食物、用料及用品
　 5．注意鉴别有害食品
　 6．食疗方法
（四）其他饮食理念
　 1．“露卡素”营养理念
　 2．慢食运动
　 3．健康排毒理念
　 4．食疗八法
四 有序生活
五 适当运动
六 心理平衡
结语
附录a　名言警句
附录b 常见食物营养成分表
附录c 部分食物中的胆固醇含量
附录d 食物中嘌呤含量
附录e 部分常用临床检验正常参数值
主要参考书目
后记

保健/心理健康 健康百科

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