中华四季养生 相关资料

卷一春部春天是生发的季节，春回大地，万物复苏。《黄帝内经?素问》中说道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”意思是说，春季三个月所有生物发陈出新，生机盎然。养生之道要受四时阴阳所支配，顺应季节变化，使肌体与外界和谐统一。春气之应，养生之道也。春季养生，应该因时防病，控制好情绪，合理调节饮食，夜卧早起，广步于庭，并注意举动和缓轻柔，使身心感到舒畅、活泼，以适应春生之气。所谓春种一粒粟，秋成万颗籽。养生之道也是如此。只有在春天打好基础，才能收获到一生的健康幸福。四季阴阳篇甲医认为：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”人作为自然界的一员，就要掌握自然界的四时阴阳变化规律特点，以一定的养生方法来维护和加强肌体的阴阳平衡，使之能够与四时相适应。阴阳是对自然界中相互关联的事物或现象对立双方的概括，最初的涵义是朴素简单的，就是指日光的背向而言。朝向日光者为阳，背向日光者为阴。后来涵义不断引申，如白天为阳，黑夜为阴，温暖为阳，寒冷为阴等。现在，人们习惯将自然界中所有的事物和现象都划归于阴和阳两个方面，亦即阴气和阳气。所谓阳，是指有运动、上升、外向、无形、温暖、明亮、兴奋、刚强等特性的事物或现象。所谓阴，是指有静止、下降、内守、有形、寒冷、晦暗、抑制、柔弱等特性的事物或现象。《黄帝内经?素问》中称：“平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也，鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也，故人亦应之。”从这一论述可以看出，每一事物的内部可以划分为阴阳两个方面，而阴阳任何一方还可以再分阴阳，是为阴阳中复有阴阳。例如：昼为阳，夜为阴；白天的上午为阳中之阳，下午为阳中之阴，黑夜的前半夜为阴中之阴，后半夜为阴中之阳，等等。然而，事物的阴阳属性并不是绝对的，而是相对的，因为阴阳双方是通过比较而区分的，单一事物是无法定阴阳的。例如：60"C的水和IO'C的水相比，前者当属阳，后者当属阴。但和100"C的水相比，I00"C的水便属阳，60"C的水便属阴了。值得一提的是，任何事物都不能随意去分阴阳，不能说寒就是阴，热就是阳，也不能说女属阴，男属阳。阴阳的定义必须按事物的特定属性来正确区分。所谓“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。朝则人气始生，日中人气长，夕则

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