中华四季养生 本书特色

二十岁养成习惯，四十岁指标正常，六十岁以前没有病，健健康康离退休，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁。自己少受罪，家人少受累，节省医疗费，造福全社会。何乐而不为？希望每个人都能通过合理的养生之道，调节肌体，祛病健身，踏上健康、幸福、长寿的生命快车。抓住了养生，就是抓住了关键，一通百通，事事成功！人与自然是和谐统一的整体，一年四季的变化随时影响着人体，人的各种机能活动与季节的变化密切相关。《四季养生大全》本着因时养生、顺应自然的规律和原则，从一年四季的日常起居开始，透过穿衣、睡眠、室内通风等一些生活中的微小细节，介绍了众多适宜于各个季节的养生之道。饮食养生方面重点介绍了四季的饮食特点，应该吃和忌吃的食物，并附有每个季节*宜吃的几道菜点和食谱，以及如何运动养生，四季的情绪变化、因时防病等，寄希望每个人都能通过合理的养生之道调节肌体，祛病健身，踏上健康、幸福、长寿的生命快车。

中华四季养生 目录

卷一 春部四时阴阳篇春季养生篇注意事项篇**章 生活起居有规律早春避风如避箭乍暖还寒慎重减衣倒春寒与穿衣指数春季养肝睡眠为先睡眠不足影响健康日常起居美容保健让居室多一些绿色室内通风要适当第二章 春季的饮食调养春季的饮食与补养药不如食补阳气上升宜升补春季养生十大药粥野菜的保健作用饮食要随季节变换四款补肝养肝菜品吃出时尚和健康自制养生保健茶第三章 生命在于运动走进绿色的世界春季旅游注意事项春季运动的调摄运动养生新观念无汗运动也健身运动是把双刃剑垂钓养生之乐第四章 春季情绪的变化抑郁情绪的调养精神愉快才能志生调整心态降血压快乐生活每一天饮食与情绪的调节养生的至乐境界第五章 因时防病保健康适应季节的变化春季疾病重在预防因时防病早准备蜂蜜的保健功效疾病的预防与保健远离风疹的侵扰春季病的饮食防治诱发旧病的几类因素卷二 夏部夏季阴阳篇夏季养生篇注意事项篇**章 夏季的日常起居衣着适体要顺时夏装的选购与穿着生活起居要科学睡眠姿势与禁忌健康来自好睡眠炎夏谨防空调病室内空气要清洁夏日起居注意事项第二章 夏季的饮食调养水是生命之源夏季饮食宜清补多吃瓜果益处多夏天饮食多吃苦夏季食疗温馨提示美味养颜保健康几款夏令营养菜点夏季饮食注意事项第三章 夏季的运动保健防紫外线的过度照射游戏于山水之间该出汗时就出汗床上运动保健操过量运动不足取夏季运动与保健夫妻睡前保健运动盛夏运动多注意第四章 夏季情绪的保养夏季的精神调养精神调摄养生法夏日谨防情绪中暑夏季如何保养精神用艺术陶冶性情夏季的情绪养生第五章 夏季疾病的防治药物的保健作用常饮药茶保健康饮食调理防中风肩周炎的防治方法肠道类疾病及预防沐浴养生与保健夏季中暑及其防治卷三 秋部秋季阴阳篇秋季养生篇注意事项篇**章 秋季的日常起居养生与穿衣指数秋季穿衣多注意影响睡眠的几类因素如何提高睡眠质量有助于睡眠的食物室内通风注意事项秋冬交季要注意第二章 秋季的饮食调养秋季的饮食养生立秋调养正当时秋季养生宜平补食用月饼的宜与忌美味养颜系列食谱水果的食疗作用秋冬交季滋补药膳蒲公英药膳食方秋季饮茶的宜与忌第三章 秋季运动正当时走出户外多运动金秋十月去爬山，有氧运动与健身秋季运动与防病秋季的运动保健秋季运动注意事项第四章 秋季情绪的调节秋风秋雨防秋愁情绪节律与保健引发抑郁症的因素走出伤感的情怀保持健康的心态伤感情绪的调摄第五章 秋季防病与保健多事之秋多预防支气管哮喘的预防秋季的调养与保健秋季疟疾病的防治感冒与腹泻的食疗秋季护肤注意事项秋季滋养肌肤靓汤卷四 冬部冬季阴阳篇冬季养生篇注意事项篇**章 冬季的日常起居冬季穿衣注意事项环境与睡眠质量室内通风要良好冬季开窗与通气冬季睡眠养生之道常用的安神助眠良方第二章 冬季的饮食调养冬季的饮食原则严冬常食御寒粥三九进补正当时冬季饮食与健康冬季养生保健美食第三章 冬季运动多注意运动与营养补充冬季如何运动锻炼冬季跳绳益处多冬季运动防护要领登山露营与御寒冬季运动与减肥冬季运动注意事项第四章 冬季情绪的调养冬季谨防情绪感冒缓解情绪的良药冬季情绪也要保暖不良情绪转移法冬季情绪病的调摄音乐与饮食情绪第五章 冬季防病与保健冬季常见病的预防双脚的呵护与保健三九严寒防冻伤预防疾病保健康常见病的食疗药方

中华四季养生 节选

《中华四季养生大全》本着因时养生、顺应自然的规律和原则，从一年四季的日-常起居开始，透过穿衣、睡眠、室内通风等一些生活中的微小细节，介绍了众多适宜于各个季节的养生之道。从大处着眼，小处着手，中西医学兼顾，对养生这门高深的学问，由浅入深，娓娓-道来，从一年四季的春湿、夏热、秋凉、冬寒对人体的影响，到饮食上的因时养生、顺时进补，春之升补、夏之清补、秋之平补、冬之滋补都阐述得层次清楚，条理分明，使人一看就懂，一懂就用，一用就灵。

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