叩齿咽津——延缓衰老，滋养皮肤
念“六字诀”，为懒人量身定做的强身健体功
女人莫用香皂洗乳房
起床后先刷牙后喝水
推腹，慢性病的克星
身体疲惫时千万不要逞能
不要随便挖耳屎
洗脸不当也会引发健康危机
久坐伤身，小心疾病找上门
鼻孔很脆弱，随便挖会出毛病
不要一双鞋子穿到底
牛仔裤——风度来了，健康没了
小心高跟鞋留下美丽后遗症
第二节 过不上火的生活——不怕火，火不怕
上火，正气变成毒气的表现
极易耗伤阴精的“相火论”
肿、热、痛、烦，都是上火的表现
脾气大、血压高是肝火引起的
“心火”导致了脑血栓、脑溢血
甘温除热，治虚火大法效验非凡
吃出来的火气，食物祛火以毒攻毒
五谷去火气补正气，治内分泌失调
荷叶用处多，清热祛火不能少
小小豆芽也是祛火的能手
翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮
春天清火排毒的小窍门
对号入座，家庭装的夏季灭“火”方
夏日祛火强身三步走
第三节 温度决定生老病死，寒邪是万病之源
病由寒生，远离寒湿才健康
湿邪主浊气，致病难痊愈
寒气重不重，摸摸手脚就知道
阻断寒气入侵的5条通路
按摩是驱除体内寒气的有效方法
家常食物是寒湿的“扫除工具”
减少寒气入侵，五项必修
体温降低小心抑郁症
驱除体内寒气就用热水泡脚
坐骨神经痛，那是身体在排寒气
发热——人体升温，杀死细菌
心灵的温度决定身体的温度
《伤寒杂病论》特别贡献：固本御邪的桂枝汤
第四节 生命在于呼吸，一呼一吸都要保持通畅
静静聆听自己的呼吸，掌握张弛中的养生之道
要长寿，就不要忘了呼吸
奇妙的呼吸养生法
慢呼吸，阻止衰老的利器
腹式呼吸，健身又养颜的呼吸法
呼吸到脐，寿与天齐
“蛤蟆功”，修炼呼吸肌的奇功
“五十营”呼吸养气法
4种呼吸法让你健康且甩掉不良情绪
第五节 快乐慢活，选择一种自在天然的活法

从头到脚谈养生大全集-超值白金版 节选

《从头到脚谈养生大全集(超值白金版)》博采中医养生智慧，广纳历代名医所著医学典籍中的养生之道，总结儒、释、道、易及诸子百家各类文献中的养生精华，同时兼收并蓄，吸收现代社会出现的养生新方式，是一部详尽介绍中医养心、养身、养气、养神、养性智慧的大全集，旨在帮助读者掌握中医养生祛病的方法，确保从头到脚一身健康。本书从中医的角度，探究人体的奥秘，细致入微地介绍人体各个部位、各个器官的功能及养护方法，分析易患的疾病、病因和防治措施，具体包括头、面、五脏六腑、皮肤等人体各个组织系统及器官的保养，胃经、胆经等人体12大经络的养护，手、足、耳、面4大人体反射区的健康密码，9大体质者不同的养生方法，4大血型中的养生奥秘，命门、神阙等18个养生保命大穴的养护，五十营、导引等呼吸技巧，森林浴、鱼疗等12大自然疗法，春夏秋冬4季养生宗旨，12时辰的养生法则，24节气养生原则，生活细节中的健康智慧，情志调养的古今妙方，上百道养护全身各个部位的食疗方、药膳，中国*具特色的健身术——太极、八段锦、五禽戏、拉筋法等，现代社会流行的运动方式——瑜伽、游泳、健美操等。掌握了中医养生之道，并真正运用于生活，可促使人体各个部位和器官相护、相荣、相生，维持整个系统的平衡，实现从头到脚、由内而外的全面健康。从头到脚谈养生集儒、释、道、易、医各类文献中的养生精髓之大成传授中医保养生命的方法和健康长寿的生活方式详尽介绍养心、养身、养气、养神、养性智慧的大全集 全面：详尽介绍中医养心、养身、养气、养神、养性智慧，分析人体各大系统和组织器官的保养，涉及饮食、经络、反射区、拔罐、刮痧、药膳、呼吸、太极、易筋经、调情志、清毒素、自然疗法等全部养生方法，集中华养生原则、方法、技术之大成。 经典：挖掘传统中医的养生智慧，总结历代名医所著医学典籍中的养生之道，汇集儒、释、道、易及诸子百家各类文献中的养生方法，传授中医保养生命的方法和健康长寿的生活方式。 严谨：以科学严谨的态度萃取中华养生文化的精华，弃其糟粕，批判现代社会养生误区，指出现代人违天逆时的生活习惯，带领我们回归天然、正确的绿色养生方式。实用：贴近百姓，将国医养生观融入现代人的起居、饮食、运动、性生活等日常生活，介绍了人体各个部位的养护方法，分析易患的疾病和防治措施，并配有相应的穴位图和反射区图，为现代人提供简单、实用、健康的养生指导。通俗：语言通俗、简明，深入浅出地阐释国医经典之义，系统介绍人体自身的奥秘，传授中医从头到脚、由内而外的全方位保养方法，详细讲解中医各大养生技术的操作方法，让每个人都能读懂中医、了解中医、运用中医的养生方法和原则。器官养生：人体各大组织系统和器官的保养血型养生：4大血型中的养生奥秘穴位养生：18个养生保命大穴的养护经络养生：12大正经的保养法则体质养生：9大体质者的养生祛病妙方四时养生：顺应天时的四季养生法健身养生：气功、易筋经等历代养生术食疗养生：养护全身各部位的食疗方和药膳春之霖《从头到脚谈养生大全集(超值白金版)》详尽介绍养心、养身、养气、养神、养性大智慧国医绝学系列丛书。

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