第五节 躯干和四肢
性感的锁骨
日常生活中要保护好我们的双肩
缓解肩部酸痛
教你如何塑造肩部完美线条
养血通络，和肩周炎说“byebye”
为什么一碰腋窝就会捧腹大笑
按捏腋窝延缓衰老
人为什么是“握拳而来，撒手而去”
看手指知健康
小小指甲显大病
捏捏手指也可预防疾病
双手合十也是养生的好方法
手的日常养护方法
古时的人盘腿坐是养生的好方法
简易小动作呵护腿部健康
日常生活中的美腿经
“春捂”的关键就是腿和脚
温暖腿部*好的运动
小腿抽筋应对策略
跷二郎腿小心会患疾病
足疗的注意事项
足部疗法的要领和技巧
手心搓脚心及下肢操的养生智慧
日常生活中的护脚大法
治好脚臭，不再做臭男人
每天按摩脚心祛除百病的好方法
第六节 皮肤、肌肉和骨骼
护肤**步，辨清自己的皮肤类型
从皮肤的颜色来辨别疾病
护肤，焕肤真能改善皮肤吗
“肌”和“肉”的含义
肌肉对于人体的重要作用
肌肉的日常保养方法
骨骼，人体血液的制造厂
骨骼、关节 容易出现的问题
养护骨骼关节 的“四大基石”
防止骨骼衰退
第七节 会阴和肛门
正确认识会阴和肛门
肛门就是魄门
会阴部的养护方法
摆脱“十痔九不治”的痛苦
提升阳气，治疗脱肛的好方法
第八节 女人的特殊部位及保养
如何让乳房发育得更完美
自我检测乳房的方法
日常生活中保护乳房的方法
保养卵巢，让女人更年轻、更健康
子宫：女人生命的全部
阴道：关乎女人一生的幸福
第九节 男人的特殊部位及保养
男人，保护好你的“弹丸之地”
遗精，一个值得关注的问题
阴囊常患的皮肤病
阴茎是男子*敏感的器官
前列腺的日常养护
第三章 利用经络养生——养生祛病不求人
**节 经络是人体的金矿，且与天地通电
认识你身上的经络地图
经络是合格的疾病报警器
我们如何能感觉到经络
经络就是用来“决生死，处百病”的
经络养生的常用办法
经穴疗法的注意事项
第二节 通经络——人生下来、活下去的根本保证
胆经，排解积虑的先锋官
肝经，护卫身体的大将军
肺经，人体内的宰相
大肠经，肺和大肠的保护神
胃经，多气多血的勇士
脾经，治疗慢性病的关键
心经，攸关生死的经络
小肠经，心脏健康的晴雨表
膀胱经，让身体固若金汤的根本
肾经，关乎你一生幸福的经络
心包经，为心脑血管保驾护航
三焦经，人体健康的总指挥
第三节 想要活下去，你就不可不知养生保命名穴
涌泉穴——人体长寿大穴
足三里——胃经的要穴
气海(下丹田)——人体性命之祖
神阙穴——人体*隐秘、*关键的要害穴位
命门——人体生命的根本
会阴穴——人体任脉上的要穴
百会穴——人体督脉上的要穴
太冲、鱼际、太溪——春季的保肝重穴
阴陵泉、百会、印堂——夏季的养心大穴
鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴
阴陵泉、关元、肾腧——冬季的补肾精穴
第四节 方寸之间，必有福田——身体常见问题的经络疗养法
久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经
若时感胸闷，请敲消泺穴
按压太阳穴，让你远离抑郁的困扰
腹部按摩，帮你赶走亚健康
暴饮暴食不舒服，就找极泉来解决
眼部疲劳，按摩帮你忙
按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫”
“鼠标手”的经络自我推拿法
这样按摩可以缓解你的精神压力
累了，拍拍手掌会使你头脑清醒
点揉承山和涌泉，就可缓解小腿静脉曲张
治牙痛，人体自身的穴位比消炎药更管用
三穴齐攻治疗胃下垂
如何用穴位疗法治疗脑溢血
预防血管硬化，敲肝经是*好的方法
低血压——足底按摩将血压升高
高血压——太冲、太溪、曲池是*好的降压药
敲胃经和肾经能根治足癣
用推拿疗法治疗半身不遂效果*好
肾腧、肺腧、中极，治疗遗尿的关键穴位
足癣可根治，胃、肾二经来帮忙
第五节 增强孩子体质和智力的经络疗法
摩腹和捏脊可以改善孩子的体质
孩子得了夜啼症，推拿经络就会好
按摩经络，保护好孩子的囟门
按揉穴位，是治愈小儿鹅口疮的好方法
孩子得了疳积，针挑四缝*管用
捏三提一，有效治疗孩子的厌食症
小儿咳嗽可以试试推拿
经络疗法根治小儿流口水，留住“心之液”
推拿捏脊治疗小儿秋季腹泻
推拿经络可以帮助孩子退烧
手穴疗法可治疗孩子的假性近视
第六节 老年人经络养生经
若要老人安，涌泉常温暖
助养天年的“三一二”经络保健锻炼法
金鸡独立健身法，对付老年人疾病立竿见影
补肾虚、“鸣天鼓”，治疗老年性耳鸣有奇效
按压内关穴就可以治疗冠心病
按摩心腧穴对心肌炎有很好的疗效
穴位按摩，糖尿病遇到了天敌
敲肾经+热水泡脚就能解决骨质增生
按揉外关、脾腧、阳陵泉穴，缓解痛风痛
灸法+功能锻炼，就能治好老年人尿失禁
第七节 经络疗法让女人健康又美丽
按按列缺就可以让皮肤细腻光滑有弹性
双唇永葆红润光泽，神阙和关元比任何唇膏都好
太冲、合谷和血海，人体自生的祛斑法宝
祛“黑头”的必修课——按揉阴陵泉与足三里
跟“黑眼圈”说再见并没有想象中那么难
消除眼袋，睡前的按摩功课*重要
太溪和涌泉*了解秀发乌黑柔顺的秘密
祛除鱼尾纹，从按摩瞳子髎开始
关元穴让月经风调雨顺
按揉穴位让痛经不再折磨你
心腧和神门让你经期有个好情绪
内分泌失调，从三焦经寻找出路

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