三维图解体能增强书
三维图解体能增强书作者:莫纳夏 开 本:16开 书号ISBN:9787506053761 定价:38.0 出版时间:2013-01-01 出版社:东方出版社 |
三维图解体能增强书 本书特色
按摩、瑜伽、普拉提、力量训练、体能增强训练……无所不包 三维图解系列版权售至18个国家 英国、法国、德国、意大利、日本、俄罗斯、韩国、葡萄牙、西班牙、土耳其、波兰、挪威、荷兰、丹麦、克罗地亚、斯洛文尼亚、保加利亚、中国
三维图解体能增强书 内容简介
《三维图解:体能增强书》讲述的是一种涵盖五项基本训练项目的常规强化训练机制,这份训练机制中囊括了每一项具体的身体运动项目。在《三维图解:体能增强书》中,旋转动作包括两种基本动作:使用单侧的阻力产生转体扭矩,或者通过在不同平面做同样的基本动作来产生转体扭矩。针对每一项基本动作练习,都涵盖了10~15种改编动作,这使得每一次训练对身体起到的作用都会有微妙的不同。任何难度等级的训练动作都可以根据这五项基本动作进行合理制定,并且其所需配置的相应训练设施都十分简便易得。《三维图解:体能增强书》有效的体能训练必须涵盖身体所有的肌肉、骨骼、关节、韧带和肌腱。
三维图解体能增强书 目录
力量训练中的五大基本项全身解剖图
上举动作训练
全肌举杠铃式
直腿提杠铃式
弯腰提壶铃式
单腿直立提哑铃式
直腿提哑铃式
单腿直立/直腿提壶铃练习
健身球上举式
拉索旋转式
直腿拉伸绳索式
翻转沙袋式
全身提哑铃式
三维图解体能增强书 作者简介
帕特·莫纳夏(Pat Manocchia),在纽约创办了一家属于自己的预防医学帕拉斯特拉(La Palestra)中心,并在那里亲自担任指导教练一职。帕拉斯特拉中心是一家集医疗与健美于一体的综合机构。作为在健美与医疗领域最具权威的专家学者之一,帕特曾获多项殊荣并身兼《女性运动与健身杂志》与《魅力杂志》的特约编辑。他曾效力于专业曲棍球球队,十一次参加马拉松赛并跑完全程,另外帕特也曾带领登山队多次问鼎世界高峰。自布朗大学毕业后,帕特·莫纳夏与妻子黛搏拉定居纽约,现已育有两个孩子。
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