求医不如求已小全书

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求医不如求已小全书

求医不如求已小全书

作者:赵一,魏清素 编著

开 本:18.0

书号ISBN:9787508078618

定价:

出版时间:2014-01-01

出版社:华夏出版社

求医不如求已小全书 本书特色

  传承历代名医养生绝学,轻松掌握身体调养妙法   头晕、乏力、失眠、便秘……   怎么办?   医学专家告诉你:现代病多是由不当生活方式造成的!     传承5000年养生智慧,健康长寿并不难!   本书集传统中医养生保健经验之大成,荟萃了《黄帝内经》《伤寒论》《本草纲目》等中医经典的养生精华,凝聚了华佗、孙思邈、朱丹溪、李时珍等古代名医的养生智慧,是每一个中国人健身养生、防治疾病、延年益寿的身体调养宝典。   中国人代代相传的养生老经验   一看就懂,一用就灵!安全高效,值得珍藏!

求医不如求已小全书 内容简介

  本书集传统中医养生保健经验之大成,荟萃了《黄帝内经》《伤寒论》《本草纲目》等中医经典的养生精华,凝聚了华佗、孙思邈、朱丹溪、李时珍等古代名医的养生智慧,是每一个中国人健身养生、防治疾病、延年益寿的身体调养宝典。

求医不如求已小全书 目录


**章 饮食养生——科学饮食,吃出健康
1.颜色不同,食疗作用不同
2.食物好不代表营养好
3.吃错食物易生病
4.构建餐桌上的健康“金字塔”
5.流质食物可滋补身体
6.饭前先喝肉汤,胜过千剂良药方
7.应季食物*有益
8.不同体质者的饮食宜忌
9.进补也要补之有道

第二章 气血养生——气血充盈防未病
1.气血冲和,万病不生
2.顺应自然,天人合一
3.提升血气,彻底根治慢性病
4.气血畅通可防老抗衰、预防疾病
5.十招自测气血水平
6.导引术:让气血畅行无阻
7.杜绝透支,常保一份血气给自己
8.养好脾胃,为气血开路
9.补气养血的十全大补汤
10.气虚体质者宜重“五养”
11.血虚调养“五部曲”
12.气血养生的四个误区

第三章 脏腑养生——养好脏腑百病不侵
1.心为君王,养生先养心
2.保肝护肝,远离肝病
3.脾脏功能变弱的信号:糖尿病、啤酒肚
4.补肺护肺,长寿之本
5.肾亏则易牙齿松动
6.保养胆脏,预防胆管类疾病
7.养胃乃防病之本
8.保养大小肠从按时排便开始
9.呵护膀胱,驱除体内之毒
10.三焦为人体健康的总管

第四章 经络养生——经络通,无疾一身轻
1.经络可以决生死、治百病
2.通则不痛,痛则不通
3.察颜观色,预测疾病
4.认识你身上的经络地图
5.按摩经络时一定要“因时之序”
6.经络养生常用的三大方法
7.祛病养身的十大名穴
8.十种常见疾病的经穴疗法
9.与人体生命息息相关的涌泉穴
10.人中:救治晕倒的英雄
11.百会穴:调节大脑功能的要穴
12.气海穴:人体性命之祖
13.不用季节的保健穴位
14.经穴疗法注意事项
15.保持胃肠清洁,让经络正常工作

第五章 精神养生——好心情是健康的守护神
1.节制情绪,保持良好心态
2.《黄帝内经》中的情绪应对法
3.远离四惑:酒、色、财、气
4.学会宣泄,保持心理平衡
5.恬淡虚无,精神内守
6.转移注意力,掌控情绪
7.心肾相交法:恬淡虚无的简易大法
8.养心四字箴言:慈、俭、和、静

第六章 四季养生——调养体内的“生、长、收、藏”
1.顺应自然,天人合一
2.春夏养阳,秋冬养阴
3.《黄帝内经》中的“四气调神”
4.春季养“生”,与万物一起复苏
5.夏季养“长”,适当宣泄体内淤滞
6.秋季养“收”,处处收敛不外泄
7.冬季养“藏”,养肾防寒是关键

第七章 细节保养——小细节决定大健康
1.正确喝水,健康保证
2.注重细节,防治口腔溃疡
3.热水泡脚,益寿延年
4.控制性生活,行房也要讲时机
5.晒太阳是*好的养阳方式
6.消除便秘:膳食、饮水、运动
7.警惕早醒,避免过早锻炼
8.人到老年,掌握正确睡眠方法

第八章 长寿有道——像名医、名人那样养生
1.孙思邈:养生十三法
2.华佗:平衡生态气血的五禽戏
3.白居易:达观生死,乐天知命
4.苏东坡:静坐调息法
5.乾隆:活动筋骨,适时进补
6.干祖望:童心、蚁食、龟欲、猴行
7.韩百灵:未病先防,劳逸结合

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