第一节气养生法 本书特色

  《**节气养生法》综合了我国历朝历代的医学大家、养生名家的理论，总结出了二十四个节气不同的气候特点及相应的养生根本，使读者能更清楚地了解人体健康与二十四节气的关系，掌握顺应节气养生的理念。

第一节气养生法 内容简介

　　养生的观念由来已久，养生的具体操作方法也多种多样。中国人普遍能够接受的多是中医提倡的养生方法。而根据我国传统中医学、养生学归纳、整理而来的顺应二十四节气的养生理念，更加注重因时制宜，可以说是对传统养生学说的扬弃和发展。

第一节气养生法 目录

序篇
人体健康与自然气候变化息息相关
“天人合一”，顺时养生*健康
循节气，养天年

春季篇
立春养生
养生根本——东风解冻，养阳护肝
巩固肾阳暖身体
立春养生重护肝
饮食养生
补气升阳，省酸增甘
肥腻之物要慎食
少吃大热之羊肉
立春*应该吃的食物
起居养生
立春养生要晚睡早起
“春心”萌动，仍须节制性欲
调神养生
立春养生须戒怒
经络养生
补肾壮阳
养肝护肝
运动养生
“动”起来，室外健身正当时
春练勿忘“五注意”
强肾操
猫步操
常见病防治养生
流行性感冒
过敏性鼻炎
雨水养生
养生根本——草木萌芽，调脾养神
初春就要开始养脾胃
心神安定，有助脾胃运化
饮食养生
多喝汤粥养脾胃
不吃辣，防燥热
高蛋白，御春寒
雨水*应该吃的食物
起居养生
三招防“湿寒”
驱走“春困”
调神养生
过度忧虑有害健康
经络养生
健脾养胃
消除抑郁
运动养生
伸伸懒腰解“春困”
运动适量，才有益健康
反手拉绳解乏操
握拳操
常见病防治养生
腮腺炎
痔疮
惊蛰养生
养生根本——春雷乍动，调理内体
扩张血管，促进血液循环
调节激素分泌
饮食养生
维生素c抗病毒
惊蛰慎碰“发物”
惊蛰时节，少食糯米
惊蛰*应该吃的食物
起居养生
老年人从容应对“倒春寒”
惊蛰房事重卫生
调神养生
惊蛰养神重除“虫”
乐观的人更长寿
经络养生
补益元气
养血益精
运动养生
好身体是走出来的
交替运动，均衡锻炼
强身操
调养操
常见病防治养生
肝炎
桃花癣
春分养生
养生根本——候鸟北归，平衡阴阳
人体元素要均衡
春分防旧病，尤重防躁狂
饮食养生
科学饮食，“寒热”均衡
b族维生素缓躁狂
春分养肝，以脏补脏
春分*应该吃的食物
起居养生
花草入室，赶走疾病
调神养生
春分养神，注意保持心态平衡
经络养生
调和阴阳
减压放松
运动养生
常放风筝，百病皆去
运动并不是出汗越多越好
提神操
睡前静坐操
常见病防治养生
失眠
月经不调
清明养生
养生根本——天清地明，灭“火”避“瘟”
清明生发易“上火”
清明时节防“春瘟”
饮食养生
清明“吃苦”能解热
少吃竹笋，多吃银耳
清明*应该吃的食物
起居养生
呼吸“空气维生素”，提振精神
生活习惯好，胜过打疫苗
调神养生
晒晒太阳，远离“春愁”
清明凭吊先人，悲伤要有度
经络养生
清热降火
宣肺通腑
运动养生
常练太极拳，预防高血压
家务劳动≠体育锻炼
增益操
头部放松操
常见病防治养生
高血压
头痛
谷雨养生
养生根本——牡丹花开，清热防潮
及早清除三焦积热
谷雨时节防犯风湿病
饮食养生
吃对食、药除积热
小心高蛋白食物伤肾
郊游时注意饮食卫生
谷雨*应该吃的食物
起居养生
顺阴阳，忌熬夜
赏花提防慢性中毒
调神养生
赶走“心理疲劳”
经络养生
清除积热
祛除风湿
运动养生
春游宜“劳而不乏”
除乏操
关节功能强化操
常见病防治养生
三叉神经痛
风湿

夏季篇
立夏养生
养生根本——万物繁茂，养护心脏
护好“阳中之阳”
“肠寒”早预防
饮食养生
立夏“尝新”，有益健康
食“红”养血，吃“苦”养心
喝粥补水解瞌睡
立夏*应该吃的食物
起居养生
午觉睡得好，胜过吃补药
四种人不宜午睡
调神养生
立夏养神，须防过喜“伤心”
经络养生
养心安神
固脱止泻
运动养生
悠悠夏日，运动不息
初夏锻炼要掌握好分寸
养心操
肠胃舒缓操
常见病防治养生
流行性结膜炎
腹泻
小满养生
养生根本——麦粒始满，未病先防

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