养肾就是养命 本书特色

　　卫生部肾脏病研究所副所长，章友康；中央保健委员会会诊会议专家，吴华；解放军309医院营养科前主任，张晔。国内*权威的肾病专家，结合保健与营养领域的畅销书作者。联袂为读者推出*全面，权威，可靠，实用的肾脏保健经典。本书授予你辨别肾虚等常见问题的绝招，以及时发现问题，并为您总结科学系统的养肾方案。养肾是一个系统工程，本书结合39种*补益肾的食物，11种简单的运动养肾方法，一年四季的养肾之道，近百种食疗食补养肾方，以及13种必知必用的养肾中成药，依读者的需求，习惯和爱好来订制养肾方案，让您找到*适合自己，进而可以自主执行的养肾计划。通过生活中细节的注意，不断积累健康能量，激发肾脏的活力，获得更快乐美好的生活。

养肾就是养命 内容简介

　　★作者：卫生部肾脏病研究所副所长。章友康；中央保健委员会会诊会议专家，吴华；解放军309医院营养科前主任，张晔。国内*权威的肾病专家，保健与营养领域的畅销书作者。 　　★内容：全彩色印刷，全面介绍各种养肾方法，生活中点点滴滴的积累，让健康每天多一点。方法简单实用，可操作性强。 　　★赠品：附赠包括三位作者在内的北京各大三甲医院的肾病专家，专家号价值300元。北京联科肾病医院研制的养肾鞋垫，价值29元。

养肾就是养命 目录

第1章 肾为先天之本
　肾是什么
　肾脏的功能
　中医所说的肾
　肾健康的好处
　肾虚是怎么回事
　养肾要对症
　哪些人容易肾虚
　先天不足的人
　经常熬夜的人
　精神压力大的人
　经常吸烟、酗酒的人
　久坐不动的人
　性生活频繁的人
　久病之人
　老年人
　这些生活习惯很伤肾
　经常憋尿
　饮水过少
　饮食过咸
　暴饮暴食
　过度劳累
　滥用药物
　酒后喝浓茶
　养肾的几个误区
　误区之一：养肾是男人的事
　误区之二：养肾就是壮阳
　误区之三：肾虚就是性功能下降
　误区之四：年轻人才养肾
　简单几招，测自己是否肾虚20养肾是一个系统工程
第2章 五脏与肾的内在关系
　心肾相交
　肝肾同源
　脾肾互助
　肺肾相生
　心肾相交——心脏是动力源
　养心又补肾的食物
　补肾养心的方法
　搓脚底
　按摩太溪穴
　按摩劳宫穴
　肝肾同源——养肝即养肾
　补肝又养肾的食物
　补肝养肾的方法
　鸣天鼓
　搓弹双耳
　按摩曲泉穴
　脾肾互助——后天+先天，百病不生
　健脾又补肾的食物
　健脾养肾的方法
　艾灸关元穴
　艾灸足三里穴
　按摩大腿内侧三经
　肺肾相生——标本皆治身体才安康
　润肺又补肾的食物
　养肾润肺的方法30按摩太溪穴
　按摩复溜穴30养肾须知的补益食物
第3章 养肾须知的补益食物
　黑米?滋阴补肾的“神米”
　黑米桂圆粥/黑米红枣粥
　小米?肾脏的保健米
　小米绿豆粥/花生仁小米粥
　黑芝麻?芳香的补肾药
　芝麻枸杞子煲牛肉/芝麻花生糕
　黄豆?美味的“肾谷豆”
　黄豆排骨汤/黄豆猪蹄汤
　黑豆?补肾之谷
　黑豆茼蒿汤/黑豆杜仲羊肾汤
　豇豆?补肾健胃的豆中上品
　干豇豆拌肚丝/炝豇豆海米
　土豆?十全十美的益肾食物
　牛尾炖土豆/洋葱炒土豆片
　山药?菜食两用的“食物药”
　山药乌鸡汤/山药羊肉汤
　南瓜?健肾补血的妙品
　南瓜蔬菜浓汤/百合南瓜粥
　藕?补心益肾的灵根
　莲藕排骨汤/莲藕煮牛肉
　芋头?补气益肾的良药
　芋头红薯粥/芋头粥
　韭菜?补肾壮阳的起阳草
　韭菜炒鸭肝/韭菜烧猪血
　胡萝卜?平民的人参
　炒三丁/胡萝卜拌芹菜
　香菇?补肾健脾的山珍
　香菇豆腐汤/松仁香菇
　海带?利尿消肿的长寿菜
　姜拌海带/海带牡蛎汤
　紫菜?补肾的“营养宝库”
　紫菜虾皮蛋花汤/紫菜瓜片汤
　羊肉?补阳的佳品
　白萝卜羊肉蒸饺/葱爆羊肉
　猪肉?补肾养血的长寿药
　里脊肉炒芦笋/土豆烧肉
　驴肉?地上*好的补肾肉
　阿胶驴肉粥/香菇山药炒驴肉
　鹌鹑蛋?动物中的人参
　银杏雪耳炖鹌鹑蛋/香菇烧鹌鹑蛋
　鸭肉?补虚劳的圣药
　蒜薹鸭丝/银杏炖仔鸭
　鸽肉?扶助阳气的“甜血动物”
　清蒸乳鸽/枸杞乳鸽汤
　乌鸡?补肝益肾的“黑心宝贝”
　山药乌鸡汤/乌鸡菇杞汤
　甲鱼?滋阴补肾的五味肉
　清蒸甲鱼/枸杞甲鱼汤
　猪肾?腰酸腰痛的克星
　茼蒿腰片汤/爆炒腰花
　鲫鱼?肾病患者的福音
　鲫鱼豆腐汤/鲫鱼萝卜丝汤
　鲤鱼?利水消肿的上品鱼
　清炖鲤鱼/赤小豆鲤鱼汤
　鲳鱼?天赐的固肾良药
　山药鲳鱼汤/红烧平鱼
　黄鳝?赛人参的强肾药

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