豆腐炖泥鳅 / 虫草百合鸭肉汤 / 桂花赤豆粥 / 牛奶粥 / 养胃佛手粥 / 红枣桂花羹 / 拔丝苹果 / 芡实点心 265
增智健脑
男人增智健脑宜常吃的44种食材排行榜 267
芥菜 / 苋菜 / 茼蒿 / 黄花菜 267
丝瓜 / 南瓜 / 芦笋 / 西葫芦 268
蘑菇 / 滑子菇 / 金针菇 / 玉米 269
绿豆芽 / 豆腐 / 腐竹 / 银耳 270
猪肉 / 猪肝 / 猪腰 / 牛肉 271
鸡肉 / 鸡蛋 / 鹌鹑蛋 / 沙丁鱼 272
金枪鱼 / 紫菜 / 海带 / 牛奶 273
酸奶 / 黄豆 / 豇豆 / 小米 274
枸杞 / 核桃 / 莲子 / 花生 275
松子 / 无花果 / 柠檬 / 苹果 276
樱桃 / 桃子 / 香蕉 / 葡萄 277
除以上44种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 278
大麦 / 猕猴桃 / 菠萝 / 橙子 / 青豆 / 芝麻 / 榛子 / 马蹄 / 桑葚 / 李子 / 莲藕……278
男人增智健脑忌吃食物一览表 279
香烟 / 咖啡 / 香肠 / 黄瓜 / 辣椒 / 酒 / 糖果 / 巧克力 / 味精 / 芥末 / 碳酸饮料……279
男人增智健脑保健食疗方 280
上汤黄花菜 / 海苔炸山药 / 上汤西蓝花 280
酱烧茄子 / 香菇扒菜心 / 豌豆炒牛肉 281
花生猪蹄煲 / 红烧肉豆扣 / 莲子猪肚 282
粟米炒猪心 / 天麻炖猪脑 / 莲子鹌鹑煲 283
西芹腰果银鳕鱼 / 鲜蚕豆炒虾仁 / 海底椰生鱼汤 284
鸡心香菇粥 / 猪腰黑米花生粥 / 西芹苹果汁? 285
包菜猕猴桃汁 / 胡萝卜菠萝汁? / 桂圆芦荟露 286
男人增智健脑保健食疗方荟萃 287
地黄乌鸡 / 枸杞海参炖鸽蛋 / 红枣花生汤 / 天麻苓菇汤 / 刺梨黄精酒 / 水果牛奶饮 / 芝麻红茶 / 枸杞五味饮 287
减压抗疲
男人减压抗疲宜常吃的48种食材排行榜 289
白菜 / 芹菜 / 包菜 / 菠菜 289
芥菜 / 油麦菜 / 菜心 / 小白菜 290
空心菜 / 黄瓜 / 芦笋 / 西葫芦 291
西红柿 / 茄子 / 香菇 / 金针菇 292
莲藕 / 土豆 / 山药 / 银耳 293
猪肉 / 猪蹄 / 牛肉 / 鸡肉 294
鸭肉 / 沙丁鱼 / 鳝鱼 / 泥鳅 295
海带 / 鸡蛋 / 鹌鹑蛋 / 豆浆 296
牛奶 / 黄豆 / 毛豆 / 糯米 297
小麦 / 花生 / 核桃 / 红枣 298
板栗 / 枸杞 / 百合 / 山楂 299
桑葚 / 柚子 / 菠萝 / 香蕉 300
除以上48种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 301
巧克力 / 樱桃 / 苹果 / 葡萄 / 莲子 / 红米 / 蜂蜜 / 酸奶 / 茭白 / 黑木耳 / 芡实……301
男人减压抗疲忌吃食物一览表 302
肥肉 / 咖啡 / 冰激凌 / 浓茶 / 辣椒 / 白酒 / 生姜 / 腐乳 / 熏肉 / 胡椒 / 大蒜……302
男人减压抗疲保健食疗方 303
芦笋百合 / 天目笋干 / 一品菠菜 303
西芹白果鲜芦荟 / 南瓜百合 / 金针海参鸡 304
金陵片皮鸭 / 沙参煲鹌鹑 / 竹笋烧平鱼 305
清汤枸杞鲈鱼 / 芥蓝黑木耳 / 云丝豆皮 306
美花茯苓猪心汤 / 土豆玉米棒牛肉汤 / 茯苓甲鱼汤 307
男人减压抗疲保健食疗方荟萃 308
炸溜人参山药果 / 黄精汽锅鸡 / 清炖甲鱼 / 丁香蛤蜊火锅 / 银耳鲜莲汤 / 红枣绞股蓝汤 / 珍宝人参汤 / 加枣茶 308
银耳灵芝羹 / 银耳薏米羹 / 拔丝葡萄 / 牛奶苹果饮 / 葡萄养颜饮 / 枸杞水果饮 / 花菜金橘汁? / 蛋奶饮…… 309
醒酒解酒
男人醒酒解酒宜常吃的48种食材排行榜 311
白菜 / 芹菜 / 油菜 / 马齿苋 311
丝瓜 / 冬瓜 / 南瓜 / 黄瓜 312
芦笋 / 西葫芦 / 白萝卜 / 土豆 313
茄子 / 莲藕 / 马蹄 / 芦荟 314
黄豆芽 / 绿豆芽 / 豆腐 / 银耳 315
鸡蛋清 / 蚬 / 海带 / 牛奶 316
酸奶 / 黄豆 / 黑豆 / 红豆 317
绿豆 / 糯米 / 大麦 / 百合 318
莲子 / 枸杞叶 / 葡萄 / 桃子 319
香蕉 / 西瓜 / 甘蔗 / 苹果 320
杏 / 木瓜 / 柠檬 / 橘子 321
火龙果 / 山竹 / 姜 / 蜂蜜 322
除以上48种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 323
灵芝 / 梨 / 杨桃 / 柚子 / 西红柿 / 醋 / 橄榄 / 裙带菜 / 山楂 / 芡实 / 小米……323
男人醒酒解酒忌吃食物一览表 324
浓茶 / 螃蟹 / 咖啡 / 韭菜 / 柿子 / 汽水 / 胡椒 / 辣椒 / 芥末 / 狗肉 / 羊肉 / 白酒……324
荔枝 / 芒果 / 桂圆 / 肥肉 / 黄油 / 冰激凌 / 咖喱 / 薯条 / 核桃 / 汉堡 / 培根……325
男人醒酒解酒保健食疗方 326
水晶萝卜 / 芹菜虾仁 / 蜜汁?糖藕 326
香芹肉汤 / 芹香鸽蛋汤 / 菠菜山楂粥 327
胡萝卜蛋黄粥 / 白菜鸡蛋大米粥 / 菠菜芹菜汁? 328
莲藕苹果汁? / 白萝卜汁? / 葡萄西蓝花白梨汁? 329
葡萄奶昔 / 绿豆奶昔 / 薄荷奶昔 330
蜂蜜香蕉奶昔 / 西红柿醋 / 姜汁?奶茶 331
男人醒酒解酒保健食疗方荟萃 332
炒鲜白菜 / 油焖茭白 / 糖腌金橘 / 猪血姜汁?菠菜 / 马蹄茭笋汤 / 醒酒护肝汤 / 果料醒酒汤 / 八珍醒酒汤 332
橄榄酸梅汤 / 甘蔗莱菔汤 / 橘红醒酒汤 / 橘味醒酒汤 / 万寿果粥 / 蔗浆粥 / 葛粉糖糊 / 陈皮醒酒饮……333
保肝护肾
男人保肝护肾宜常吃的48种食材排行榜 335
白菜 / 包菜 / 西蓝花 / 西红柿 335
黄瓜 / 南瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 336
芦笋 / 莴笋 / 茭白 / 胡萝卜 337
土豆 / 芋头 / 玉米 / 山药 338
黑木耳 / 猪腰 / 猪肝 / 猪肚 339
乌鸡 / 鸡蛋 / 鸭蛋 / 鹌鹑蛋 340
鲫鱼 / 甲鱼 / 蛤蜊 / 海带 341
牛奶 / 酸奶 / 黄豆 / 黑豆 342
豇豆 / 糯米 / 芝麻 / 白果 343
莲子 / 杏仁 / 芡实 / 桑葚 344
山楂 / 苹果 / 葡萄 / 猕猴桃 345
牛油果 / 橘子 / 石榴 / 蜂蜜 346
除以上48种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 347
西葫芦 / 香菇 / 紫菜 / 银耳 / 柠檬 / 菠萝 / 松子 / 洋葱 / 红薯 / 核桃 / 空心菜……347
男人保肝护肾忌吃食物一览表 348
羊肉 / 肥肉 / 芹菜 / 白酒 / 韭菜 / 大蒜 / 菠菜 / 甜瓜 / 百合 / 李子 / 柿子……348
男人保肝护肾保健食疗方 349
橙汁?山药 / 西红柿炒茭白 / 菠萝苦瓜 349
凉拌南瓜丝 / 荷兰豆拌黑木耳 / 麻酱腰花 350

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