鲜虾花蛤蒸蛋羹 126
白果桂圆炒虾仁 127
牡蛎 128
韭黄炒牡蛎 129
脆炸牡蛎 130
牡蛎粥 131
海参 132
参杞烧海参 133
桂圆炒海参 134
干贝烧海参 135
桂圆 136
紫薯桂圆小米粥 137
桂圆麦片粥 138
桂圆糙米舒眠粥 139
葡萄 140
椰蓉葡萄干黄米糕 141
葡萄苹果汁 142
葡萄干果粥 143
梨 144
梨子柑橘蜂蜜饮 145
苹果梨香蕉粥 146
山楂糕拌梨丝 147
山楂 148
茯苓山楂炒肉丁 149
山楂藕片 150
山楂菊花茶 151
红枣 152
红枣桂圆麦粥 153
红枣南瓜麦片粥 154
薏米红枣菊花粥 155
核桃 156
红枣核桃米糊 157
人参核桃甲鱼汤 158
芝麻核桃面皮 159
板栗 160
丝瓜烧板栗 161
桂花红薯板栗甜汤 162
鹌鹑蛋烧板栗 163
莲子 164
山药莲子米浆 165
扁豆莲子鸡汤 166
莲子芡实牛肚汤 167
part 3 男性更年期滋补药膳
枸杞 170
罗布麻枸杞银耳汤 170
红枣枸杞米糊 171
枸杞拌芥蓝梗 171
熟地黄 172
蝉蜕熟地黄猪肝汤 172
生熟地黄龙骨汤 173
肉苁蓉熟地黄猪腰汤 173
党参 174
枸杞党参鱼头汤 174
党参荷叶山楂茶 175
党参红枣小米粥 175
当归 176
当归山药排骨汤 176
当归羊肉羹 177
当归黄芪核桃粥 177
麦冬 178
党参麦冬瘦肉汤 178
人参茯苓麦冬茶 179
麦冬小麦粥 179
金银花 180
金银花麦冬胖大海茶 180
山楂菊花金银花粥 181
金银花炖鹌鹑 181
杜仲 182
杜仲**叶茶 182
杜仲桂皮粥 183
杜仲黑豆排骨汤 183
三七 184
当归三七炖鸡 184
丹参三七炖鸡 185
参芪三七炖鸡 185
巴戟天 186
巴戟天猴头菇瘦肉汤 186
巴戟天牛膝茶 187
巴戟天炖鸡 187
何首乌 188
枸杞何首乌鸡蛋红枣汤 188
何首乌黑豆煲鸡爪 189
何首乌枸杞炖鹌鹑 189
葛根 190
葛根粉核桃芝麻糊 190
葛根丹参首乌茶 191
葛根猪骨汤 191
芡实 192
金樱子芡实羊肉汤 192
山楂芡实陈皮粥 193
桂圆酸枣芡实汤 193
肉苁蓉 194
肉苁蓉莲子羊骨汤 194
肉苁蓉茶 195
肉苁蓉黄精骨头汤 195
补骨脂 196
莲子补骨脂猪腰汤 196
山药补骨脂粥 197
何首乌菟丝子补骨脂茶 197
菟丝子 198
菟丝子女贞子瘦肉汤 198
菟丝子茶 199
菟丝子五味子茶 199
黄芪 200
党参黄芪蜂蜜茶 200
黄芪飘香猪骨汤 201
黄芪鲈鱼 201
part 4 男性更年期综合征对症食疗方
更年期前列腺增生症 204
玉米面糊 204
冬瓜绿豆粥 205
芹菜白萝卜汁 205
抑郁症 206
天冬黑豆黑芝麻粥 206
豆腐四季豆碎米 207
菜心炒鱼片 207
记忆力减退 208
核桃木耳大米粥 208
花生核桃糊 209
鱼鳔木耳煲 209
疲劳 210
太子参无花果炖瘦肉 210
西红柿烧牛肉 211
胡萝卜梨汁 211
骨质疏松症 212
虾皮炒冬瓜 212
西红柿紫菜蛋花汤 213
海带虾米排骨汤 213
阳痿 214
韭菜炒羊肝 214
柴胡枸杞羊肉汤 215
海马炖猪腰 215
性欲亢奋 216
冬瓜莲子绿豆粥 216
苦瓜芹菜黄瓜汁 217
地黄麦冬五味子饮 217
性欲减退 218
枸杞胡萝卜牡蛎汤 218
**桃香蕉汁 219
白芍药鸭肉烧冬瓜 219
性功能减退 220
山药黄芪党参粥 220
鲍汁海参 221
牡蛎豆腐汤 221
更年期心脑血管疾病 222
金瓜杂粮饭 222
芝麻洋葱拌菠菜 223
榛子莲子燕麦粥 223
失眠 224
莲子百合干贝煲瘦肉 224
莲子松仁玉米 225
安眠桂圆豆浆 225
◎附录1 中医疗法缓解更年期综合征
足浴 226
按摩 228
艾灸 229
◎附录2 运动保健
太极拳—刚柔相济、滋阴壮阳 230
散步—愉悦身心、促进循环 230
part 1 男性更年期知识面面观
◎男性更年期常识
你所不知道的更年期 002
男女更年期的区别 002
正确认识男性更年期 003
男性更年期综合征知多少 003
你的更年期到了吗 004
附：男性更年期生理变化表 005
◎男性更年期饮食
男性更年期的饮食总则 006
男性更年期饮食禁忌 011
part 2 男性更年期保健食物
黑米 016
黑米杂粮饭 017
无花果红薯黑米粥 018

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