四周练出一身肌肉-超快速健身法-2

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四周练出一身肌肉-超快速健身法-2

四周练出一身肌肉-超快速健身法-2

作者:S.耶格尔

开 本:32开

书号ISBN:9787535285669

定价:68.0

出版时间:2016-09-01

出版社:湖北科学技术出版社

四周练出一身肌肉-超快速健身法-2 本书特色

本书特色 *速度*快。15分钟6块肌。 *四个简单动作立刻燃烧脂肪,增长肌肉 *8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉,效果*佳 *超快速练出胸肌与背肌,让身材呈现漂亮的v字形 *强化大小腿的爆发力和肌耐力 *坚挺臀部肌肉、结实核心肌、消除腰间的游泳圈 *对抗老化 *加速新陈代谢,让身体变得更健康 *书里还有营养又美味的塑身食谱,同样也只需花费15分钟就可烹调ok! 无论你想在沙滩上大秀健美的身材,还是让屁股变得更翘更迷人,或者只是想把肥肉变成精实的肌肉,让自己轻轻松松套上t恤,只要15分钟,一切就能搞定!《四周练出一身肌肉2:超快速健身法》邀请全球**教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟(不用每天都做运动),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌,超快速练出胸肌与背肌,强化大小腿的爆发力和肌耐力,坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈,让身体变得更健康。

四周练出一身肌肉-超快速健身法-2 内容简介

◆15分钟6块肌 ◆8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉 ◆ *轻松的锻炼肌肉法和减重法 ◆ 本书邀请全球*教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练 ◆打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌 ◆肢体更柔软、骨骼更强健 ◆预防心脏病、糖尿病与癌症 ◆性生活更美满。 ◆思考更敏捷、抗压性更高 ◆心情更愉快 ◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作 

四周练出一身肌肉-超快速健身法-2 目录

**章:15分钟健身的过人之处 第二章:15分钟健身所有你想知道的都在这里   第三章:超快速减肥计划 第四章:15分钟全身运动 第五章:15分钟燃脂健身 第六章:15分钟腹肌与核心肌训练   第七章:15分钟肩膀与臂肌训练 第八章: 15分钟胸肌与背肌训练 第九章: 15分钟腿部与臀肌群训练  第十章:15分钟有氧间歇训练 第十一章:15分钟食物大作战计划   第十二章:15分钟特殊器材健身 第十三章:15分钟美好性爱健身 第十四章:15分钟疗愈健身第十五章:15分钟户外运动训练计划

四周练出一身肌肉-超快速健身法-2 相关资料

《四周练出一身肌肉2:超快速健身法》里面有锻炼肌肉、雕塑身型时所需的资讯,而且不太需要花钱购买昂贵的器材。对于预算有限的健身爱好者,这本书是最实用的选择。 ——b.gatton 这本书里有很多超棒的资讯与建议,我觉得它是健身书里最佳的出版品之一! ——javier mairena 我已经开始依照书中的计划进行训练,并且发现书里的动作一点都不含糊!只要照着练习,不仅可以锻炼肌力,又能获得有氧运动的功效。相信在数周之内,我就能看见锻炼的效果。 ——brian flynn 这本书太棒了!里面每一项运动都超级有用,而且清晰易懂,真的可以帮你锻炼出强健的体魄。——richard ballina 《四周练出一身肌肉2:超快速健身法》远远超出我的预期。我非常喜欢这种15分钟锻炼肌肉的好点子,既省时又有效! ——cristy tate   时尚男模与健美先生强力推荐: 优质名模   陈楚翔 性格男模   吴民凡 健美型男   杨浚泯 健身名师(辅大金刚狼)  邱柏学

四周练出一身肌肉-超快速健身法-2 作者简介

S.耶格尔,被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家,私人健身教练,越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》,《15分钟练出完美线条》,《男模都在偷练的肌力训练》等。

四周练出一身肌肉-超快速健身法-2

保健/心理健康 健身

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