68　　跑步过程中建立的特殊情感纽带 112
69　　与跑得慢的朋友或爱人一起跑 113
70　　与跑得快的朋友一起跑 113
71　　跑步的友谊地久天长 114
72　　与朋友比赛 在虚拟竞赛中较量 116
73　　与朋友们在一起——我的训练小组 117
第 9 章　探索 118
74　　探索新的城市 118
75　　在新地方跑步 119
76　　探索自家“领地” 120
77　　旅游目的地比赛——历史、名胜 121
78　　越野路线上的快乐 123
79　　跑过附近的有趣地方 124
80　　在著名赛道跑步 125
81　　在马拉松起源地跑步 126
第 10 章　成就自我 128
82　　检验自己——时间目标 128
83　　不怕失败 130
84　　迎接挑战 132
85　　完成一次艰苦训练 134
86　　在艰苦比赛中开始“失去状态”时 136
87　　我的秘密武器：我知道自己目前的潜力 138
88　　为目标做好准备 141
89　　创造个人纪录 142
90　　突破以前的距离极限 143
91　　我希望感受风在脸上掠过的感觉 145
92　　突破极限 146
93　　我热爱打破速度极限 147
第 11 章　寻找快乐 148
94　　与朋友一起跑步 148
95　　撰写自己的小说 150
96　　赢得奥运奖牌 151
第 12 章　控制体重 152
97　　为了吃而跑，还是为了跑而吃 152
98　　跑步控制食物摄入 154
99　　跑步燃烧脂肪 155
100 跑步减少反射性进食 158

爱上跑步的100个理由 作者简介

杰夫·盖洛威曾是一个平凡的少年跑者，他坚持学习和努力训练，终成为美国奥运田径选手。他是北美畅销跑步图书Galloway's Book on Running的作者，是《跑者世界》的专栏作家，还是每年200多场跑步健身活动上的励志演说家。他已经训练了超过15万人，这些人各有各的目标。1978年，一位向他请教如何在马拉松训练项目中不受伤的顾客，启发他开发了集体训练项目，盖洛威是“跑-走-跑”训练法的设计者，这个训练法的成功率超过98%。

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