第1周… ………………………………………………………………56

第2周… ………………………………………………………………76

第3周… ………………………………………………………………96

Part 4……………………………………………………………………116

如何保持瘦身效果… …………………………………………………118

吃出年轻来… …………………………………………………………124

逆龄菜谱… ……………………………………………………………128

加油小提示… …………………………………………………………150

真人分享… ……………………………………………………………151

露西的创作灵感… ……………………………………………………157

致谢………………………………………………………………………158

图片来源………………………………………………………………159

走路就能瘦-21天逆龄减脂计划 作者简介

【英】露西·温德汉姆-里得（Lucy Wyndham-Read） 露西·温德汉姆-里得曾在英国军队服役5年，此后她一直担任健身教练和营养师。她原创的21天健身及饮食计划帮助上千名男男女女成功减肥并保持好身材。 露西的YouTube健身频道点击量超过100万次，她不仅频频出现在电视屏幕上，还写过10本关于健身和营养的畅销书，并在报纸和杂志上拥有自己的健康专栏。

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