力量瑜伽-全面提升专注力.柔韧性及运动表现

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力量瑜伽-全面提升专注力.柔韧性及运动表现

力量瑜伽-全面提升专注力.柔韧性及运动表现

作者:肖恩.维格

开 本:32开

书号ISBN:9787115467850

定价:59.0

出版时间:2017-11-01

出版社:人民邮电

力量瑜伽-全面提升专注力.柔韧性及运动表现 本书特色

简单来说,力量瑜伽就是一些强调呼吸、力量、控制和柔韧性,从一个动作流动进入下一个 动作的体式序列。它融合了有氧训练与无氧动作,能够帮助人们制订以整体平衡为目的的健身 计划,从而提高在各种不同运动中的表现。 本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列,每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示,并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时,它就成为了力量瑜伽。 力量瑜伽既是理想的交叉训练工具,也是好的独立训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。

力量瑜伽-全面提升专注力.柔韧性及运动表现 内容简介

1.力量瑜伽是提高力量、灵活性和平衡性的有效方法,可以作为跑步、骑行、足球、篮球、网球等运动的基础锻炼方法。 2. 本书作者为知名的力量瑜伽师,经验丰富,知名度高,本书所挑选的瑜伽练习动作具有很强的针对性。 3. 通过大量图片展示了100个不同的瑜伽体位及其针对的身体部位,并详细介绍了联系方法、注意事项以及针对的运动类型。

力量瑜伽-全面提升专注力.柔韧性及运动表现 目录

引言 8



第1部分 体式

第1章 热身与专注 16

第2章 基础 22

第3章 平衡 38

第4章 战士式 54

第5章 站立 70

第6章 平板式 86

第7章 核心 102

第8章 放松与拉伸 118



第2部分 流动序列

第9章 热身/放松流动序列 135

第10章 力量流动序列 158

第11章 耐力流动序列 181



附录 根据适用运动类型

区分的训练图标 190

索引  201

致谢  206

关于作者 207

关于摄影师 207

力量瑜伽-全面提升专注力.柔韧性及运动表现 作者简介

作者:肖恩是一名瑜伽、普拉提以及自行车教练,他从佛罗里达湿地搬到了科罗拉多山区。他教授过 超过5000课时的团体课程,并且他的“男士普拉提”DVD被《普拉提风格》杂志评选为“zui佳男性运动”。肖恩是在全世界都广受欢迎的瑜伽和普拉提老师,在市面上有1000多个训练视频。你可以通过他的YouTube频道或他的个人网站观看这些视频。 摄影师:特里?佐林格是一位有8年经验的生活方式摄影师,她热爱形象地记录生活。摄影一直是她的兴趣爱好,并且在有了孩子之后成为她生活的重要部分。特里的摄影工作室就这么水到渠 成地成立了。特里?佐林格的摄影艺术是充满创造力的。她的摄影事业蒸蒸日上,为各地的客户捕捉了美好的时刻,比如孩子们的第一步、事业的里程碑时刻、生活的重要转变等。迄今为止,她曾经与超过400位客户一同工作,并依然在期待新的冒险与可能性。特里?佐林格与她的丈夫以及两个孩子住在佛罗里达。你可以通过发邮件到terri@terrizphotography.com来欣赏她更 多的作品。

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