四柔功 本书特色

本书着重介绍了四柔功的功法练习及练功条件，基本功练习如：心理素质要求，眼力及闪躲练习，身体柔韧性练习，增加气力练习以及练习者的饮食保健等。全篇通俗易懂，方便练功者练习。

四柔功 内容简介

本书为武术类图书, 所述武功招式不拘场地与时间, 每天练习5分钟, 达到防身自卫, 强身健体, 延年益寿的效果。分别叙述了练功条件, 功法练习, 基本功练习。着重训练眼力及闪躲, 身体柔韧性的练习。并附有功力入门、功力测试内容和练功者的饮食等。

四柔功 目录

序言 **章 练功条件 1 第二章 功法练习 2**节 起式 3 第二节 **式 托天吸地 4 第三节 第二式 回头转望 5 第四节 第三式 推掌抓月 6 第五节 第四式 马步冲拳 8 第六节 收式 10第三章 基本功练习（供年轻体健者练习） 11 **节 心理素质要求 11 第二节 眼力及闪躲练习 11 第三节 身体柔韧性练习 12 第四节 增加气力练习 13 第五节 功力入门 13 第六节 功力测试 14第四章 功力练习者的饮食保健 15 **节 练功者宜常食用的蔬菜 15 第二节 练功者宜常食用的水果 15 第三节 练功者宜常食用的食品 15 第四节 几种抗衰老强健身体的中药 16

四柔功 作者简介

张广瑞，男，1973年1月19日生人，原名张磊，毕业于山东医科大学，留学法国，现任青岛经济技术开发区中西心脑血管病疑难病研究所副所长。曾参编《中医内科急症治疗学》，著有小说《人类最残酷的考试》《剑胆云花》及《广瑞诗集》等，并与父亲一起发明“三腔管血液稀释器”，荣获发明专利，受到业内好评。出身中医世家，自幼酷爱武术，在坚持不懈努力练习的基础上，吸取了各家功法的精华融为一体，创建四柔功，习练二十余年，略有心得，故将此功法与热爱武术的朋友们共享。

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