适量吃一些动物类食物 ....................................................................................................... 54
孕中期的营养特点 ............................................................................................................... 56
第四章 孕晚期的营养
摄入足够量的钙质 ............................................................................................................... 58
保证热量充足 ....................................................................................................................... 60
摄入足量的脂肪酸 ............................................................................................................... 62
合理补充维生素和蛋白质 ................................................................................................... 64
多吃鱼类 ............................................................................................................................... 66
适当控制饮食 ....................................................................................................................... 68
孕晚期的营养特点 ............................................................................................................... 70
第五章 孕期常见不适的饮食调养
孕吐：多吃碳水化合物含量高的食物 ............................................................................... 72
牙龈出血：补充维生素C .................................................................................................... 74
胃灼热：少吃酸辣刺激的食物 ........................................................................................... 76
便秘：多吃水果、蔬菜 ....................................................................................................... 78
腿脚抽筋：多补钙 ............................................................................................................... 80
孕期眩晕：适当食用补血的食物 ....................................................................................... 82
水肿：多吃赤小豆 ............................................................................................................... 84
心悸气喘：适当吃些杏仁、橘子等 ................................................................................... 86
孕期应远离的食物种类 ....................................................................................................... 88
第六章 孕期常见疾病的饮食调养
肾炎：少吃盐及高蛋白食物 ............................................................................................... 90
妊娠高血压：控制盐分、食用油的摄入 ........................................................................... 92
妊娠糖尿病：控制饮食，少吃含糖量多的食物 ............................................................... 94
妊娠静脉曲张：多吃清淡的食物 ....................................................................................... 96
失眠：避免食用易让人兴奋、难消化的食物 ................................................................... 98
贫血：多吃铁含量高的食物 ..............................................................................................100
孕期出疹子怎么办 ..............................................................................................................102
第七章 孕期合理用药
孕期服用药物要谨慎 ..........................................................................................................104
易导致胎儿畸形的药物有哪些 ..........................................................................................106
孕期服用中药和中成药安全吗 ..........................................................................................108
孕期能服用补药吗 .............................................................................................................. 110
第八章 孕期安全出行
做好旅行计划 ...................................................................................................................... 114
如何安全乘坐交通工具 ...................................................................................................... 116
孕妈妈节假日不要远行 ...................................................................................................... 118
孕妈妈假期出行须知 ..........................................................................................................120
孕妈妈这样逛街才安全 ......................................................................................................122
拥挤的地方不宜去 .......

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