写给儿童的健康书 内容简介

关于本书父母的生活习惯、意识及观念能影响孩子的一生。父母掌握的正确健康知识越多，孩子的健康就越有保证。这个世界上好像每个人都是养育孩子的专家。家长们几乎都有这样一个很头疼的问题，在养育孩子方面到底该听谁的。于是，面对铺天盖地的儿童健康书籍，他们很难分辨出哪些是适合自己孩子健康成长的科学养育办法。美国健康教育专家王哲先生，根据*新完成的多项国际大型健康追踪项目的研究成果，针对中国家长在儿童养育方式中的一些错误观念，从细节入手，深入浅出地提出了许多切实可行的方法。您只需根据书中的内容，改进关键的几条，就可以让您的孩子一生都拥有健康。

写给儿童的健康书 目录

写在前面
**章　吃得对
　关于肥胖
　是否危言耸听
　究竟错在哪里
　教育父母
　　什么是健康食品
　　怎样吃
　培养自然的食者
　　不要强迫孩子吃东西，尤其是在孩子不饿的时候
　　要让孩子坐下来专心致志地吃东西，而且要细嚼慢咽
　　不要因为不吃某种食物而惩罚孩子，或者用食物作为奖励或惩罚
　　对孩子要有耐心，要持之以恒地坚持下去
　怎样让孩子吃得健康
　　要为孩子做榜样
　　不要在家里储备垃圾食物
　　要让孩子参与
　　不要一下子改得过多
　　要让孩子们掌握食物健康知识
　必须遵守的饮食习惯
　　一定吃早餐
　　减少在外就餐的次数，尤其是在快餐店就餐的次数
　　杜绝喝可乐类软饮料
　　晚餐要早吃
　　 餐具换小
　　尊重孩子的意见
第二章　常活动
　就是因为动得不够
　鼓励孩子活动
　　保证户外活动的时间
　　鼓励孩子做家务
　　限制看电视、用电脑和玩游戏的时间
　让活动成为习惯
　　和孩子一起养成习惯
　　有张有弛
　　家规和日程
　　利用各种条件和机会
　　参加体育活动
第三章　讲卫生
　病从手来
　洗手
　　正确地洗手
　　什么时候洗手
　　言传身教
　刷牙
　　什么时候刷牙
　　如何刷牙
　　怎样让孩子刷牙
　内外有别
　清洁
第四章　常保健
　长寿的奥秘
　提高免疫力
　　少吃药，尤其是抗生素
　　母乳喂养
　　营养的充足和补充
　　保持良好的精神状态，减少压力
　　创造良好的生活环境
　　少穿衣，多锻炼
　　休息好
　定时接种疫苗
　　疫苗的原理
　　免疫接种的好处
　　疫苗的安全性和效果
　　免疫接种的时间表
　　如何看待新的计划免疫方案
　　关于流感疫苗
　医疗保健
　生病期间的营养
　　发烧
　　腹泻
　　呕吐
　　伤后
　　异食癖
第五章　营养足
　营养为了什么
　从出生前开始
　新生儿的营养
　开始吃固体食物之后
　食物让孩子茁壮成长
　上学前和下学后
　面对快餐诱惑的少年
第六章　心态乎
　保持一方净土
　交流
　控制孩子接收的信息
　降低期望值
　享受生活
　有理不在声高
第七章　能自立
　生活需要能力
　养成习惯
　放手
　树立金钱概念
　培养社交能力
第八章　重安全
　生命不能承受之轻
　户外要小心
　注意交通安全
　居家注意事项
　个人卫生要当心
　避免危险行为
第九章　好习惯
　如何看待孩子的习惯
　必须杜绝的习惯
　消化的情况
　按时作息
第十章　保护眼
　心灵的窗户
　从小做起
　有助视力的营养
结语　幸福的童年

写给儿童的健康书 节选

**章　吃得对
　　关于肥胖
　　那么肥胖的问题究竟有多大？
　对这个问题如果用一句话来概括回答的话，可以这样说：由于儿童肥胖症的大流行，现在的青少年有很大的可能成为自从工业革命开始后**代寿命短于他们父母的人。
人类的平均寿命在上万年的时间内一直处于缓慢的增长之中，只有当工业革命开始后，特别是到了近代，得益于科学技术的进步，人类的平均寿命才真正地大幅度上升。其良好的趋势令很多科学家开始讨论人的生理寿命究竟有多长，比较被认同的是完全可以活到120岁，那么现在平均70到80岁的寿命还有很大的上升空间，让人们对未来充满了希望。然而肥胖症的流行，特别是儿童肥胖症的普遍化，让这种希望有可能变成噩梦。
少年儿童是我们这个世界的未来，现在由于少儿肥胖的比例越来越大，以至我们的未来变得阴暗起来，变得非常的不可预测。
　 这么说是不是危言耸听？
　 世界卫生组织（WHO）在2005年估计，全球15岁以上的人中有16亿人超重，其中起码4亿人肥胖。WHO估计到2015年，全球15岁以上的人中有23亿人超重，其中7亿人肥胖。
新的千年到来之前，出现了各种对人类未来的危言耸听的预测，但是人类平平安安地进入了21世纪，并没有发生毁灭性的灾难。但是预言家们没有预测到的是，2000年确实是一个转折点，因为在这一年，全球的体重超重的人数和体重过轻的人数相等了，标志着人类进入了肥胖的世纪。

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