养瘦!-能吃能睡还能瘦-超值白金版 本书特色

　　《养瘦！能吃能睡还能瘦（超值白金版）》是一本教你通过改变不良生活方式，培养健康生活习惯，吃好睡好还能甩掉多余脂肪，有效控制体重的科学瘦身指南。针对现代人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、锻炼时间少等情况，帮你找到自身肥胖的根源，合理地安排瘦身计划，快乐、轻松、有效地减肥。 　　《养瘦！能吃能睡还能瘦（超值白金版）》从运动与饮食楣结合的角度，介绍了减肥的基本常识、各种运动方法及其减肥功效和大量经过科学检验的减肥食谱、减肥饮品。针对不同类型、不同体质的人群设计了若干减肥方案，让你无论坐着、躺着，在家或者在办公室里，都能轻松践行。并且在饮食控制、体质调养、运动疗法的基础上加入中医理疗、仪器疗法等，内容全面，方法易学。并在减肥过程中加入了道具、拉伸等许多热门、时尚的流行元素，让你不再忍饥挨饿、不再催吐腹泻，而是轻轻松松锻炼、快快乐乐瘦身。 　　另外，本书语言生动，浅显易懂，还配有100多幅参考图片，运动分解图清楚易懂、可操作性强，令你远离药物减肥的毒副作用困扰，健康、快乐地实现你的瘦身梦。

养瘦!-能吃能睡还能瘦-超值白金版 内容简介

　　好身材是“养”出来的。“养瘦”才是完美瘦身的*高境界——养生兼瘦身，瘦得又美又健康。把科学的饮食、合理的运动、健康的生活方式结合起来，用健康的态度，培养出一个既能养生又能瘦身的美丽生活习惯，不用节食、不用受罪，自然而然就会瘦下来。只有改变不良生活习惯，甩掉多余脂肪，控制好腰围和体重，才能瘦得健康、瘦得美丽、瘦得持久，也才是*值得提倡的瘦身方式。《养瘦！能吃能睡还能瘦（超值白金版）》是一部瘦身妙招大全，针对现代人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、锻炼时间少等情况，帮你找到自身肥胖的根源，科学合理地安排瘦身计划，快乐、健康、持久、有效地减肥。

养瘦!-能吃能睡还能瘦-超值白金版 目录

**章 养瘦！能吃能睡还能瘦
爱美无罪，想瘦有理
瘦不等于美丽
难以坚持的高强度运动
催吐减肥危害多
保鲜膜，瘦掉的只是水分
瘦身，不应该是辛苦的事
要瘦得科学健康，有健康才有美丽
常穿塑身衣不减肥反减健康
走出弹力袜减肥的误区
相信减肥药的苦果
瘦身霜，真的让你瘦了吗
节食，减肥健康两无益
你自己就可以控制胃的大小

第二章 体质瘦身，为你量身打造的瘦身方案
你为什么爱发胖
瘦身之前，先养好气血
阿胶是女性补血佳品
千万不要陷入补气血的误区
胖瘦和体质关系很大
气虚质的人减肥
阳虚质的人减肥
痰湿质的人减肥
湿热质的人减肥
胖子也要补身体

第三章 食疗瘦身，吃是减肥的开始
你只需调整一下用餐
喝水也养体
性感美腿从吃开始
美味瘦身汤
柳腰美女更爱吃
尝尝苹果也变美
诱人鱼肉益处多
不必“受苦”的牛奶减肥法
吃肉也瘦身
减肥不必远离美食，会吃才是上策
减肥不能急于一时
减肥三餐更重要
什么东西让你有饱腹感
苦瓜让你更苗条
利用水果减肥的秘密
肉+菜+淀粉=*佳减肥餐
食物的色彩会影响你的食欲
瘦身也可以吃烧烤
晚间吃西红柿瘦身的道理
减肥不能吃巧克力吗
杏仁，美味营养不增重
减少热量的几个饮食细节
全谷类食品可以抑制进食量
什么食物既美味，又减肥
植物精华，越吃越苗条
减肥也要补营养
奶制品，减肥必不可少
选购何种让你瘦的食物
蔬菜法减肥*安全
巧选食物，给你一个魔鬼身材
打造完美胸部的不老术
修长美腿*喜爱的营养素
告别小肚腩
早餐香蕉瘦身法
有些常见的东西导致你发胖
轻松扫除饮食中的油脂
食醋减肥妙方

第四章 躺着瘦身，简单舒适也能瘦
睡眠帮你轻松减脂肪
如何拯救你的睡眠
早晚被窝减肥操，改善你的易胖体质
卧室是你*好的健身房
躺着就能翘臀
躺着就能瘦腰腹
躺着就能瘦腿
躺着就能瘦手臂

第五章 呼吸瘦身，人类减肥史上的突破
呼吸减肥，随处都可以
一呼一吸，不花钱瘦身
你不得不尝试的腹式呼吸
怎么呼吸才会瘦
呼吸帮你减小腹
完全呼吸法，将脂肪呼出去
交替呼吸法，镇静又健康
蒲公英呼吸法，让你更紧致
山田式呼吸法，塑造完美曲线

第六章 香薰瘦身，给懒人们*有效的瘦身法
香味也能让你瘦
日本*流行香浴瘦身操
精油，新的瘦身工具
丰满又芬芳的妙招
塑造臀部完美线条
芳香让你告别大象腿
精油描出曼妙腰线
使用精油纤细胳膊
消除水肿，让你又瘦又香
美容又减肥的橄榄油
拯救颈部的美丽
有些沐浴露会增肥

第七章 瑜伽瘦身，塑形健身两不误

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