低卡减脂餐 本书特色

《低卡减脂餐》介绍了150道科学配比的营养美味，锁定健康脂肪、精益蛋白质、高纤维碳水化合物，构建完美膳食组合。每一道减脂餐都经美国注册营养师的权威认证，详细标注热量和营养成分，不用计算卡路里、不用节食、不会反弹！让你在减肥的同时，享受美食带来的乐趣。

低卡减脂餐 内容简介

《低卡减脂餐》介绍了150道科学配比的营养美味，锁定健康脂肪、精益蛋白质、高纤维碳水化合物，构建完美膳食组合。每一道减脂餐都经美国注册营养师的很好不错认证，详细标注热量和营养成分，不用计算卡路里、不用节食、不会反弹！让你在减肥的同时，享受美食带来的乐趣。

低卡减脂餐 目录

目录 引言 1 低卡料理的基础知识 打造有益健康的生活方式 4 **章 阳光早餐 开启快乐的一天 13 第二章 风味汤品 好喝不怕胖 44 第三章 健康三明治 吃出好心情 69 第四章 花样配菜 营养百分百 90 第五章 清爽沙拉 自带主角光环 115 第六章 完美家禽 令人垂涎三尺 140 第七章 精品荤菜 献给肉食主义者 181 第八章 海鲜盛宴 轻松快速烹饪 204 第九章 全素主食 星期一试试不吃肉 229 第十章 百变蔬菜 让荤菜黯然失色 256 第十一章 低卡甜品 没有负担的爱283 致谢306

低卡减脂餐 作者简介

〔美〕吉娜•霍穆尔卡，美国知名美食博主（其博客名为“低卡美味”），也是一名摄影师。她的博客于2008年开通，每月有近300万访客浏览，2011年获评《女性健身和美容》杂志最佳健康饮食博客，《烹饪好手》杂志最佳家庭烹饪博客；2012年获评《健身》杂志最佳健康饮食博客。她的食谱曾被《魅力女性》《女性健康》《美好家园》等多家国际性网站登载。吉娜•霍穆尔卡的网站：www.skinnytaste.com 〔美〕希瑟• k. 琼斯，美国注册营养师，22年专注个人营养咨询服务，致力于健康营养知识的传播，是多部畅销营养书的作者，曾在《悦己》《健身》等国际性刊物上发表文章。希瑟k. 琼斯的网站：www.heatherkjones.com

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