十七、对付紧张的锦囊妙计
紧张时，人们通常自我安慰说：“别紧张！没有什么大不了的！”然而，这种办法只会使人感到更加不安。因为这是在和自己的思维抗衡，会给自己制造更大的紧张感，正所谓“情绪如潮，越堵越高”。

智慧篇
一、接受人生的缺陷
每个人都有缺陷和不足，如果总是盯住自己和他人的不足，或者拿自己的短处与别人的长处做无谓的比较，人生就会是痛苦的。坦然地面对人生的缺陷，我们才能在内心的平静中度过愉悦的每一天。
二、别指望每个人都喜欢你
在现实生活当中，无论你付出了多大的努力，就算你觉得自己已经做到了完美，也总是会有人不喜欢你。这是因为每个人都有自己的价值观。我们无法要求所有的人都赞同自己的观点，我们也无法抹杀所有人的思想，就如同别人也没有办法让我们赞同他们的所有观念一样。因此不必苛求自己，更不要因为别人的看法而迷失自我。
三、客观地评价自己
观察自己，包括那些不经意间的一举一动，透过举止洞察自己的内心世界，例如为什么在听到批评时你会变得激动和愤怒？为什么不能冷静地看待自己和周围的人？只有了解自己的外在行为和内心世界，才是真正意义上地了解自己。
四、换个角度看问题
现实生活中，你的情绪都是由你看待问题的角度决定的。如果总是从一个方面看待某个问题，在不转换自己思维方式的情况下，你或许看到的永远都是“不幸”或者“倒霉”。“幸运的人总幸运，倒霉的人总倒霉”，便是这样一个道理。
五、改变形象，改变心情
心理学家曾经请来一些抑郁症患者，让他们采取不同的姿势，患者的感觉也随之发生了微妙的变化。
六、吐苦水要选好对象
倾诉可以使不良情绪得到宣泄，但是这种不良情绪也有可能影响到听者。所以在选择倾诉对象时，要充分考虑到自己的倾诉是否会造成对方的困扰，从而选择合适的倾诉对象。
七、遇事别钻牛角尖
偏执的人头脑中的非理性观念占优势地位，喜欢走极端，所以，想要改变偏执行为，必须先理性地分析自己的非理性观念。
八、让自己勤快起来
拖延和懒惰是一种常见的意志缺陷，同时也是一种难以根除的心理隐患。喜欢拖延的人往往意志薄弱，惧怕艰苦的工作，缺少对自我的约束能力。也许，在他们心里有一个模糊的目标，但是对于这个目标，他们往往缺乏可执行的计划。
九、挫折只是暂时的
巴尔扎克曾经说过：“挫折和不幸，是天才的晋身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底深渊。”挫折就像一把双刃剑，它既能让你变得成熟，也能让你的人生毁灭。适度的挫折可以驱散人们的惰性，让人奋进。因此，如何面对挫折、克服挫折，走向成功，是摆在每个人面前的现实问题。
十、别做虚荣心的俘虏
爱慕虚荣的人喜欢说谎，谎言可以让他们空虚的心灵获得片刻的安慰。但是维系一个谎言必定需要更多的谎言，为了堵上前一个谎言留下的漏洞，不得不去编造另一个谎言。于是谎言越来越多，漏洞也越来越大，到*后弄得自己身心疲惫。
十一、吃出好心情
焦虑不安、优柔寡断、敏感多疑、依赖性强，做事情任性、虎头蛇尾、以自我为中心，这些心理和性格缺陷是可以“吃”掉的；轻松愉快的好心情也是可以“吃”出来的。
十二、读书可以养心
疲倦时，坐在舒服的椅子上，读着那些让自己感到放松并且兴趣盎然的书，会使自己忘掉一切烦恼，褪去尘世的疲惫。
十三、让自己快乐起来
人生如一叶扁舟，如果负载太多，必将无法远行。只有将心灵的包袱卸下来，清理你的行囊，让它尽量轻便、简单，我们才能得到孩童般纯真的快乐。
十四、洞察自己的梦
意识有时会欺骗我们，但潜意识却永远忠于我们*真实的内心。梦是潜意识的完美体现，是我们与潜意识沟通的*便捷渠道，不做梦的人便会失去了解自己潜意识的机会，所以让我们从现在做起，学会洞悉自己梦境里的真实。
十五、失恋让人成熟
一旦惊觉自己又沉迷往事时，要立刻打断这个思绪，强迫自己做运动，甚至吼叫一两声或是放一些振奋人心的音乐，来抑止和切断悲伤的思绪。这便是对付失恋颇有成效的“思考中断法”。
事业篇
一、克服社交恐惧
现在就回想一下你的同事昨天穿了什么样的衣服、做了什么事情、说了什么样的话。是不是一片茫然？此时才发现自己并没有注意到这些，就像别人不会过度关注你一样。所以，在日常生活中，不要时时刻刻去计较自己在他人心中的形象，而是要将自己的注意力更多地集中在自己需要完成的工作上。
二、你有“上班恐惧症”吗？
克服“上班恐惧症”，重在保持心态的平衡，要适时地转换“角色”，如在假期即将结束的*后一天，从休憩的状态中走出来，做一些上班前的准备工作，使自己的情绪适度紧张，将有益于你尽快进入工作状态。
三、从“小心眼”里钻出来
雨果说过：“世上*宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的就是人的胸怀。”“小心眼”只会让我们走进人生的死胡同，错过阳光的照耀和雨露的滋润。其实，人们只要多一些分享的心态，便会经历更多、更美、更精彩的风景。
四、让自己充实起来
工作是排遣精神空虚的好办法。当一个人全身心地投入到工作中的时候，就会感到无比充实。除此之外，人们还会看到自身的价值，从而让人生充满希望和成就感。
五、遇到“资讯焦虑”怎么办？
当前世界是一个信息社会，当那些形形色色的信息像潮水般向你涌来的时候，你是否有过类似的感受：信息太多，看不完；有好多想看的，不知道看哪些；看了半天，不知道自己到底在看什么；看得越多，忘得越多；不该看的费了好多时间看，该看的却没时间看；看了一堆和自己生活完全无关的文章或报道……这些现象都是“资讯焦虑”不同程度、不同形式的表现。
六、化解职业倦怠
中国有句古话，“家家有本难念的经”。在这个世界上，只有很少的一部分人会完全满意自己的工作。富兰克林曾经说过：“*幸福的不是找到自己所喜欢的工作，而是喜欢上自己的工作。”
七、释放你的“工作压力”
实际上，工作压力来源于工作过程中产生的“糟糕感”，而非工作本身。因此，调整工作的时间、环境和内容都不是行之有效的方法。要想缓解工作压力，首先要做的就是调整对工作的感觉。将那些“引起焦虑的感觉”变为“欣赏和劲头十足的感觉”，这才是改变工作状态的关键，也就是说我们要善于从工作中找到成就感。

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