三天学会心理调节-最新升级版 本书特色

对于我们来说，掌握一定的心理调节技巧，是保持健康心态，从容面对工作、生活的一种必需。我们来到这个世界，追求的是心灵的充实、愉悦和人生的幸福。开启命运之门的抓手、释放生命潜能的按钮就是我们的心。一个可以游刃有余地驾驭自己心灵的人，是幸福的，也是强大的。本书通过心理、情绪、个人人格、身体、工作、社交等等方面的内容，深入人的内心深处，介绍了心理学的基本知识并为大众带来心理调节的技巧。让读者能够在日常生活中有一颗强大的心，从而能够更有效地掌握自己的命运。

三天学会心理调节-最新升级版 内容简介

*好读*管用的心理调节自助书！《三天学会心理调节》由京师心智著，告诉你如何用*短的时间*全面地掌握心理调节。本书讲到的心理调节方法是很多人经验和智慧的结晶，就像散落在海滩上的美丽贝壳，被作者收集到一起。或许你由于工作繁忙、时间仓促，没有时间去海滩漫步，那就从这些贝壳里倾听大海的涛声和心灵的秘密吧！

三天学会心理调节-最新升级版 目录

情绪篇
一、病由心生
研究证实，在肠胃疾病的患者中，高达76%的病人是因为情绪紧张而致病的。实际上，不良情绪所带来的危害很多，许多疾病，如气喘、背痛、便秘、偏头痛等，都与不良情绪和恶劣的心境有关。
二、给心灵泄洪
不论是人还是动物，在遭遇不顺心的事情时，都会本能地做出一些宣泄情绪的行为，以达到自身心理的平衡。合理地宣泄就像炸开心灵的堰塞湖一样，不过要注意选择正确的方式，否则只会适得其反。
三、一个小丑进城，胜过一打医生
什么是调节心情的灵丹妙药？幽默。正所谓“一笑解千愁”。要成为一个有幽默感、懂得欣赏幽默的人，*重要的是培养积极乐观的心态。
四、不妨做做白日梦
白日梦可以调节我们的心情，释放心理压力，收获内心的安全与平静。所以，适当地做做白日梦，会给单调枯燥的生活带来些许的色彩。
五、安抚心中受伤的小孩
如果说每个人的心里都有一个受伤的小孩，大部分人会觉得荒唐。我们的确无法用肉眼看见这个孩子，但它真实地存在于每个人的心底。当我们愤怒、悲伤、生气、痛苦时，通常都是这个小孩本能的反应。面对他，安抚他，我们才能真正做到内心的平静与升华。
六、千万别浮躁
心浮气躁是很多人的通病，克服这种普遍存在的毛病，需要成熟、理性的人生观。不为潮流所迷惑，不为时尚所左右，做一个脚踏实地、独立自主的人。
七、自我膨胀时要冷静
许多辉煌过的人，往往在事业如日中天时，走入了人生的低谷。得意却又不忘形的人少之又少，人需要一颗清醒的头脑，尤其是春风得意的时候。
八、警惕危险的抑郁信号
当今社会，抑郁已经成了*常见的健康杀手，是心灵癌症。对于与抑郁有关的危险信号，我们要格外注意，提防这个心灵杀手和心灵癌症的侵袭。
九、让自己兴奋起来
从事体育锻炼，洗个热水澡，享受美味，助人为乐都是赶走低落情绪的好办法。给自己制订难度适中的工作计划，并监督自己执行，对于稳定情绪也有很大的帮助。
十、今天不生气
愤怒集中爆发的时间不超过12秒，只要度过这关键的12秒，就可以从愤怒中解脱出来了。感到愤怒时，请先深呼吸，在心中默数10个数……
十一、降服冲动的魔鬼
古希腊悲剧大师欧底庇德斯曾经说过：“上帝欲让其毁灭，必先让其疯狂。”冲动会像洪水一样冲垮人的理智，让人做出不可思议的蠢事，所以克制冲动变得十分重要。克制是一种既能战胜自己，也能战胜别人的武器。
十二、培养自制力
弥尔顿曾经说过：“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。”一个拥有强大自制力的人，能够控制自己内心的情绪和行为，掌控强大的内心世界，使人生具备无限的生机和可能。
十三、“自言自语”心理调节法
人自身的音调会对自己起到镇静的作用，从而产生一种心理上的安全感；在紧张时，大声地与自己对话，有助于理顺大脑中混乱的思绪；将恐惧和忧虑宣泄出来，使心中的压力获得合理纾解，从而有助于实现心理的平衡。
十四、神经衰弱怎么办？
较长距离的散步——通常以2～3公里为宜，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程。体育锻炼可以在大脑皮质的相应区域建立优势中心，驱使那些“过于疲劳的区域”尽快得到休息，使神经系统处于*佳状态，是缓和神经系统过度疲劳的“松弛剂”。
十五、嫉妒让人疯狂
古罗马作家奥维德在《变形记》中，描写了一个“嫉妒”的拟人形象——因维迪亚。因维迪亚不知道什么叫欢乐，只有在目睹了别人的痛苦时她才会欢笑。每当看到成功或者幸运降临到他人身上时，她便会气急攻心而一病不起。她在吞噬别人的同时，自己也饱受伤害，从某种程度上说，她就是自己的酷刑。
十六、走出自卑的阴影
黑格尔曾经说过：“自卑往往伴随着懈怠。”在现实生活中，自卑会将一个人的雄心壮志消磨得一干二净，使他自暴自弃。只有摆脱自卑的困扰，昂首挺胸面对世界、面对人生、面对他人，才有可能为自己打开一扇新的窗口，开启一段新的旅程，达到一个新的顶峰。

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