戒了吧!拖延症-升级版 本书特色

　　拖延症什么的，已经nofashion了，戒拖才是正经事！ 为了让饱受拖延之害的拖延症患者能够彻底治愈，拥有高效型的生活和工作方式，成为更好的自己，我们精心策划了这本《戒了吧！拖延症》（升级版）。 本书是对此前推出的《戒了吧！拖延症》一书的全面升级。会再现熟悉的胡小懒——不遥远，也不陌生，生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他，饱受拖延之害。从心理学的角度解析了导致每一种拖延行为模式的深层原因，指出其危害性，并从根本上提供了具体详细对应的战拖实战战略。让每一位饱受拖延之害的拖延症患者都能够借此认识到导致自己拖延的深层原因，对症下药，彻底戒拖，成为更好的自己。

戒了吧!拖延症-升级版 内容简介

　　★改变，从戒拖开始！ 　　★教你如何高效时间管理，彻底和拖延说再见！ 　　★终结拖延症，你就成功超越了93%的人。 　　★拥有高效型的生活和工作方式，看这一本书就够！

戒了吧!拖延症-升级版 目录

测一测：你的拖延症到了什么程度 / 001 第1章拖延症的真面目：你中招了吗 “拖延症”是个时髦词，很多人甚至还会千方百计地把自己往“拖延症”上靠，似乎在当今，没有点无关轻重的心理病就不算时髦。然而我们原本觉得没什么大不了的拖延，也许已经影响到了我们生活的方方面面，甚至早已在不知不觉中给我们带来了严重后果。 你的“拖延心”是否总在蠢蠢欲动 / 004 除了你自己，没人能偷走你的时间 / 008 你有多少说走未走的旅行 / 012 上班族：电脑一开一关，一天工资到手 / 016 学生族：上课发呆睡觉，考前抓腮挠头 / 020 【解读】人为什么会拖延 / 024 第2章防拖进行时：这些方法把“入拖”概率降到*低 习以为常的东西总是难以被人重视，正因为每个人身上都有拖延症，所以我们才*容易忽视它。只有对拖延足够重视，才能避免越陷越深，并尽早摆脱它。 莫把拖延不当事儿 / 028 告诉所有人，你要戒掉拖延症 / 033 过于完美的计划，真的很难执行 / 037 加入战拖小组，和小伙伴们一起战斗 / 043 找好时间节点，从此焕然一新 / 046 【发现】*实用的戒拖小组 / 050 第3章懒惰是拖延的前奏，戒拖先治懒 当你发现自己已经从一个懒人变成一个越来越勤快的人时，你身上的拖延症状一定也减少了许多，因为懒惰是导致拖延的重要原因。 懒惰，千万要不得 / 054 惰性是一切拖延症状的根源 / 058 放任自己，拖延就不请自来 / 061 别总期待还有明天 / 064 计划一百次，不如行动一次 / 068 【测一测】大懒还是小懒？测测你的懒惰级别 / 072 第4章正面迎击，拒绝逃避，让拖延无机可乘 责任不会因为逃避而无需承担，准备得越充分，完成得就会越好，就不会给拖延以可乘之机。 选择障碍，源于不敢负责任 / 078 未来总要来，别让未知的恐惧吓倒你 / 082 定时定量，困难终会被你一点点吃掉 / 086 直面现实，勇敢踏出**步 / 090 列出你的不可逃避清单 / 095 【涨知识】你知道吗，名人也会拖延 / 100 第5章别太完美主义，谨记效率**摆脱拖延 追求完美固然可赞，但过于纠结则会让你陷入永远无法完成甚至不愿开始的泥淖。记住，凡事没有*好，对于你的工作，保质保量完成是首要的。当然如果时间充足，追求完美也未为不可。但一定要给自己留 有应对突发情况的时间。 没有*好，摆脱不必要的纠结 / 104 你以为你真的在追求完美吗 / 108 你是要完美，还是要效率 / 112 不完美，才是生活的常态 / 116 拖到*后，结果往往*不尽如人意 / 120 【发现】你是完美主义者吗 / 124 第6章弄清时间都去哪儿了，用时间管理打败拖延 告别拖延首先需要知道自己的时间都去哪儿了，这需要运用时间管理，管理时间的方法多种多样，发现适合自己的管理方法，才能打败拖延，做自己时间的主人。 番茄时间管理法：切割小块时间 / 128 土豆（to-do-list）任务记录法：明确任务好行动 / 133 胡萝卜管理法：有情怀才有前进的动力 / 137 万能的苹果：让手机成为自我管理的好帮手 / 142 美味早餐法：养成早起好习惯 / 146 【支招】性格决定你适合哪种时间管理方法 / 149 第7章用合理的计划挤走拖延 计划表固然重要，但合理的计划才*重要，列出事情的先后顺序，时刻告诉自己，计划赶不上变化快，把变化列入计划，在面临变化时你才不会手忙脚乱。 提前安排，面对突发事件不抓狂 / 154 事有轻重缓急，会分级才能游刃有余 / 158 要事**，避免混乱和拖延 / 162 记下心酸泪，用痛苦激发你行动 / 165 勤总结，用小奖励为自己加油 / 170 【榜样】喜欢用记事本的名人 / 173 第8章做，才能改变，用强大的执行力终结拖延 做，才能改变，在做之前，分清事情的轻重缓急，做出合理的安排，不要期望*后一秒出现奇迹，这样你才能避免因混乱而陷入拖延。 deadline（*后期限）不是你想赶，就能赶得上 / 176 不幻想可以在*后关头奋起超越 / 179

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