只有当心非常安静时 本书特色

　　这个社会迷惑我们，奴役我们，吞噬我们。但在这个变动不居的功利世界里，每个女孩，都应当存一颗专注简单的心，去做事去生活。因为，只有当心非常安静时，我们才能停下匆匆无益的脚步，才能接受身体本来的面目，才能安静地与这个世界深度交流。 　　每天只需5分钟，即便你没有精神信仰也不要紧，你无须念经，亦无须躺下，在地铁里，在公车上，在工作间隙，在睡觉前，随时随地可以闭上眼睛，放松呼吸，静心冥想。 　　斯坦福大学公开课宣讲：冥想可以有效地治疗焦虑。那么，如果你平时忙，请每天留5分钟用于冥想；如果你忙得脚不沾地，那就留10分钟！  

只有当心非常安静时 内容简介

　　1.静下来，哪都有美好的东西。冥想是一种发现自我的美好生活方式。静心冥想能够让你更爱自己和身边的人；静心冥想能够对治工作中的焦虑，情感上的失意；静心冥想让你能够更好地放松身心，调整情绪，而且随时随地随时随地可以闭上眼睛，放松呼吸，静心冥想。 　　2.作者马超具有专业背景。作者是一名佛学研究生，师从名家，是个安静爱美丽的女孩子，她所写文字文艺浅显易懂，容易实行，对读者有很高的实践作用。 　　3.《只有当心非常安静时》装帧精美，四色彩插，图片全部选用高质量、精美简洁、让人看后静心温暖的图片，希望从细节之中也能让读者感受到安静之美的力量。

只有当心非常安静时 目录

**章　冥想，创造一种静态的能量
　1．冥想的基础源自于爱
　2．如果你能静下来，那你便能走下去
　3．冥想，一种心灵的训练
　4．冥想为你提供的只是契机
第二章　生命的艺术，心灵的舞蹈
　1．随顺比抗拒更幸福
　2．嘈杂尘世的安心法门
　3．繁复的外境，也不过是内心的投影
　4．有限之中的无限，多变之中的不变
　5．让心平定下来，只在一念间
第三章　回到你自身之中来
　1．冥想是一场内在之旅
　2．接纳、开放，活出更好的自己
　3．我们都是离家已久的孩子
　4．“凡所有相，皆是虚妄”
第四章　冥想的初行：打开你的心
　1．当你打开自心，也将解开缠缚
　2．借助冥想，安住当下
　3．放下限定，放下执着
　4．扩大心量，放下过去
　5．静水流深一般的感觉
第五章　身心的疗愈之道
　1．一切心病皆来自于恐惧
　2．小心！不要被隐形的抵触遮蔽自心的光明
　3．在静定中实现心与身的合一
　4．一切能量皆从内心平定而来
第六章　冥想的意义：我们终将与这个世界和解
　1．让冥想成为一种生活习惯
　2．呼吸，放松，进入一个新世界
　3．超越时间与空间的限制
　4．只要你愿意，生命随时可以发生改变
　5．境缘心造：你是自己生命的主人
　附录：静下来，遇见自己
　后记

只有当心非常安静时 相关资料

以冥想为基础的压力应对治疗的团体训练课程可以教会人们更好地照顾自己的身体，学会更健康的生活方式，更有效地应对压力。
　　——韩国pochon cha大学医学院
　　冥想可以有效地治疗焦虑。
　　——斯坦福大学公开课
　　每天进行30分钟左右的冥想可有效改善焦虑及抑郁症状。
　　——《美国医学会杂志内科学》
　　四项最高回报的投资：读书，去别人的灵魂里偷窥；旅行，去陌生的环境里去感悟；电影，去荧屏里感受别人的生活历程；冥想，去自己内心的秘境里探寻。
　　——人民网
　　冥想能适度降低心率、呼吸频率和血压，让过度紧张的神经系统得到镇静，从而减轻焦虑，让人身心得到良好放松。长期坚持，对自身情绪的调节能力很有帮助。
　　——环球杂志

只有当心非常安静时 作者简介

马超，80后女生，豆瓣名人，喜欢安静，喜欢一切美好的事物，喜欢在古典与时尚之间穿梭往来，喜欢读书与音乐，喜欢小小的房子和有诗有书有音乐的自由生活。佛学研究生，毕业于西藏民族学院藏传佛教哲学专业，师从著名藏学家索南才让先生，目前为专职作家。著有《趁年轻，开间小小咖啡馆》《不焦虑的女人：金刚经教授女人静心课》等。

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