全世界接受这样的我 18个放下忧虑的禅修练习 本书特色

“我怎么都做不好”、“是不是我有问题”，这样的话语，我们一生之中会跟自己说多少次？对大多数人而言，每个人的痛苦来于——觉得自己不够好。我们常会怪罪自己，给自己很低的评价。作者塔拉·布莱克拥有身为禅修老师和心理学治疗师二十年的丰富经验，透过学生和案主的故事，以及她自己的心路历程，为我们提供了一套系统的练习方法，教我们如何转化悲伤并重获完整的人格。

全世界接受这样的我 18个放下忧虑的禅修练习 内容简介

我们常会怪罪自己，给自己很低的评价，也习惯对结果做*坏的打算；倘若听到他人有所成就、受到批评、与人争执或者工作上出了纰漏，往往就觉得自己很糟糕，甚至对自己感到失望；生命中难有一刻可以安静地坐下来，试试什么也不做……一言以蔽之，我们总是觉得自己不够完美，生活太多苦恼。 　　那么，请阅读本书吧，从此全然接受不完美的自己，发现存在的价值，活出生命的意义！

全世界接受这样的我 18个放下忧虑的禅修练习 目录

推荐序：用心接纳
译者序：具足疗愈力的实修手册
作者序："一定是我有毛病"
**章　缺乏自我价值感之迷惘
第二章　从迷惘中觉醒：彻底接纳之道
第三章　神圣的停歇时刻：安住在菩提树下
第四章　无条件的友善之情：彻底接纳的精神
第五章　回到身体回到家：彻底接纳的地方
第六章　彻底接受欲望：从渴望的根源处觉醒
第七章　敞开心扉，面对恐惧
第八章　唤醒悲心：成为怀抱者和受拥者
第九章　扩大悲心的圆周：菩萨道
第十章　认证我们的本善：通往宽恕与关爱心之门
第十一章　共同觉醒：修持人际关系的彻底接纳
第十二章　了悟我们的真实本性
全书译注

全世界接受这样的我 18个放下忧虑的禅修练习 相关资料

推荐序：用心接纳
　　身心灵作家　张德芬
　　审读与加工《全然接受这样的我》这本书稿，也是一个心灵疗愈的过程，塔拉这位经验丰富的禅修老师以爱为出发点，将慈悲接纳之道渗透在书中的字字句句里面，令人受益匪浅。
　　塔拉除了是一位经验丰富的禅修老师之外，还是一位有着二十多年经验的心理治疗师，因而她能够将禅修与科学的心理分析有机结合起来，形成一套行之有效的心灵疗愈方法。
　　书中，作者将脆弱、恐惧、焦虑等负面情绪当作自己内心的“魔王”，她告诉我们：不要与魔王作战，取而代之的，是要请魔王喝茶。由此你就会发现，其实“魔王”并不可怕。待我们清楚地认识到自己的脆弱与恐惧之后，就要慈悲地拥抱它们，从而获得圆满。而这，正是我们在生活与工作中遇到瓶颈时，往往不愿正面面对的。
　　希望《全然接受这样的我》一书能够让更多读者获益，放下比较，接受自己最真实的状态，发现自我的价值，活得更加精彩！
　　译者序：具足疗愈力的实手册
　　这是一本让我惊奇不已的心灵开发实修手册。
　　在佛学院充实忙碌的生活中，我接到了出版社编辑的来电，说是贝玛慈宁的朋友，希望找我翻译一本书。贝玛慈宁曾在印度念佛学院，我们不是很熟的朋友，却有着奇妙且甚深的缘分。这通电话，让我跟出版社和作者塔拉·布莱克结上了奇妙的因缘，而且，恰好就在我生命最低潮的时候，帮助我从痛苦的深渊中跳脱出来。
　　繁体版编辑珊华说，其实早先已经找了另一个译者，然而在翻译的过程中，《全然接受这样的我》竟让她感动至极，数度无法自已，最后，她竟然决定放下翻译的工作，让自己深入沉湎这本心灵开发实修手册。
　　原先我以为本书是西方心理学心灵成长书籍，但是在塔拉一步步细腻的引导之下，我开始发现，“彻底接纳”结合了东西方心灵开发的实修步骤，不仅融入了西方心理学的论点与实用的疗愈方法，更蕴含了佛教对人性与轮回深奥的见解与修持，以及慈悲智慧双融、具足疗愈力的加持祝福。塔拉也陈述了自己身为禅修行者、禅修老师、心理治疗师，同时也是个活生生的女人，如何面对并接纳自己的失败、伤痛与缺乏自我价值的感受；而她的案主和学生又如何以这些实修方法，接纳了自己，也帮助了别人。这些心路历程的分析描述，以及实修步骤的教导，在在显示出，塔拉不仅只是西方心理学家，更是个具足实修经验的禅修老师。
　　在密集翻译本书的五个月中，巧的是我自己也面临了生命中最肝肠寸断，令我五内俱焚、痛不欲生的经验，看了塔拉的心路历程之后，她的勇气大大鼓舞了我的生命。
　　……有一个受伤的年轻士兵从战场返乡，因谣传说他是叛国贼，所以他遭到村民的驱逐。当他跛着脚一拐一拐地拖着一小袋随身物品及食粮走出村庄时，他知道大家都在看着他，甚至也有人同情他。那就是我当下的感觉，备受羞辱的我，试图回避其他瑜伽行者的眼光，困难地，努力想走到人群边缘。我感觉仿佛在场的150人，要不就坐在那里批判我，要不就是在可怜我，我迫切地想要独处……

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