从自我苛求中解放出来 本书特色

严苛的自我要求有时候能使人进步，有时又会给人压力，如何解决这种矛盾？这种强迫我们行为的自我批评之声，如何掌控它？如何摆脱它？
这本书正是为了解决这个问题而写就，法国著名心理咨询师弗雷德里克•方热凭借自己多年的心理治疗经验，针对“自我苛求”这一人性痼疾，结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法，一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来，使你获得更富创造力和幸福感的生命体验！

从自我苛求中解放出来 内容简介

“我需要别人喜欢我，我不可以让人失望……”
“我必须不断超越，让别人高兴……”
“我必须成功，才配得上我所在的位置……”
……
总有这样一个苛求的声音，对我们不断要求和勒索。
这个声音曾经保护和支持过我们的心灵，
我们的生命受益于此，也受困于此。
自我苛求是生命活力的囹圄，
我们需要找出这个苛求声音的源头，
在心理咨询师的指导下，直视它，与它对话，
直到它从我们的心灵上松脱。
——是时候从自我苛求中解放出来了！
 
——今天的读者生活在竞争更加激烈、对成功要求更高的社会环境中，必须更优秀、更完美，所以，也更容易成为“自我苛求”的牺牲品，所以更迫切需要去除“自我苛求”的负面影响，以获得更好的生活质量，活得更加舒展、更具幸福感和尊严。

从自我苛求中解放出来 目录

**章 解放自己的方法不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病  5痛苦与美德  8硬币的正反两面  11如何摆脱自己设定的人生准则  14驯服内心自我批评的声音  14第二章 内心的声音：窥探精神世界的一扇窗内心的声音，我们的精神电台  18内心自我批评的声音，令人喘不过气来  26第三章 我理解自己：如何完成认知概念化成为自己的同盟  33过高的要求  33概念化  43第四章 摆脱自己的人生准则倾听内心自我批评的声音，意识到它的负面影响  55害怕自己做不到  56苛求，生命难以承受之重  69第五章 摆脱幼年的认知模式

从自我苛求中解放出来 作者简介

弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget
精神科医生、心理治疗师，任教于法国里昂第一大学，著有《医治受伤的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师，实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己，通过认知疗法来理解自己，利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。

成功/励志 心灵与修养

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